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• 長(zhǎng)期過(guò)量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦

  患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時(shí)跑步太多了，最近總覺(jué)得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的，首先要減少運(yùn)動(dòng)量，如果在減過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至?xí)?duì)關(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運(yùn)動(dòng)量以及充分的休息后腿疼沒(méi)有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來(lái)止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強(qiáng)，高彈布設(shè)計(jì)貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，沒(méi)想到還不能太過(guò)，那運(yùn)動(dòng)過(guò)后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動(dòng)；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運(yùn)動(dòng)后毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-04-18 13383次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對(duì)于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因?yàn)楸旧硪呀?jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時(shí)仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會(huì)加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過(guò)度的牽拉，從而會(huì)形成慢性損傷，會(huì)加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時(shí)候小腿疼，說(shuō)明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時(shí)候繼續(xù)跑步，會(huì)加重小腿營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進(jìn)一步加深小腿能量代謝障礙的問(wèn)題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營(yíng)養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會(huì)進(jìn)一步的加重。而且時(shí)間長(zhǎng)了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時(shí)間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

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  葛滿(mǎn)意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 8141次

• 小孩小腿疼怎么辦
  孩子出現(xiàn)小腿疼的情況，要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)淖鰧?duì)癥的治療。如果是由于著涼所導(dǎo)致的，可以給孩子上熱敷或者是按摩，能夠加快血液循環(huán)，緩解孩子腿疼的癥狀。在生活當(dāng)中，也要注意腿部的保暖，避免著涼的情況發(fā)生。孩子出現(xiàn)小腿疼，常見(jiàn)的原因也可以為生長(zhǎng)痛，是由于缺鈣所導(dǎo)致的，在孩子平時(shí)的飲食當(dāng)中多補(bǔ)充鈣劑，也要多吃一些含鈣量比較豐富的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  蘇娟 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-07-05 2265次

• 跑步過(guò)后腿疼怎么辦
  跑步過(guò)后出現(xiàn)腿疼，主要是由于跑步過(guò)程當(dāng)中，出現(xiàn)了肌肉以及軟組織的拉傷，或者是勞損。這種情況通常是由于受涼的狀態(tài)之下，肌肉和周?chē)能浗M織比較緊張，在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)導(dǎo)致出現(xiàn)劇烈的牽拉，而出現(xiàn)疼痛的情況。還有種情況就是半月板出現(xiàn)了損傷，就是在跑步過(guò)程當(dāng)中，如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)半屈曲位導(dǎo)致扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)，就會(huì)形成半月板的損傷。損傷之后刺激到一些小神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感。出現(xiàn)情況之后，如果是肌肉和軟組織損傷，這種情況通常要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的休息放松，如果繼續(xù)活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷加重，導(dǎo)致疼痛癥狀更加明顯。如果是半月板出現(xiàn)損傷，最好是進(jìn)行石膏或者支具的外固定，固定好之后把腿抬高，高于心臟水平位置，這樣能夠有助于膝關(guān)節(jié)水腫部位的消除，避免腫脹的形成。并且應(yīng)當(dāng)口服非甾體類(lèi)消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉，尼美舒利等，能夠有效的緩解局部的炎性疼痛，減輕疼痛感。另外，可以口服活血化瘀，消腫止痛的中成藥，比如說(shuō)活血止痛膠囊來(lái)增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收。一般經(jīng)過(guò)以上治療，在五到七天的時(shí)間癥狀就會(huì)得到明顯好轉(zhuǎn)。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-06 6065次

• 跑步小腿疼怎么辦
  病情分析：跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛非常的常見(jiàn)，這種情況一般是由于平常缺乏鍛煉引起的，平常缺乏鍛煉的人，如果一旦劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)出現(xiàn)小腿疼痛的癥狀，另外如果跑步以前沒(méi)有充分的熱身，也容易出現(xiàn)這種情況。意見(jiàn)建議：跑步出現(xiàn)小腿疼痛這種情況。首先可以進(jìn)行一下推拿按摩，通過(guò)推拿按摩，可以促進(jìn)肌肉乳酸排泄，可以緩解小腿疼痛的癥狀。另外要注意休息，避免勞累。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-12 2602次

• 小腿疼怎么辦
  小腿疼的情況下，患者可以對(duì)腿部進(jìn)行局部的熱敷，熱敷可以很好的緩解疼痛?；颊呖梢耘浜现靡恍┫字雇吹乃幬?。如果有條件的話，可以對(duì)疼痛的部位進(jìn)行局部的按摩，理療，針灸，熱敷。平時(shí)生活中，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多注意休息。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 2802次

• 跑步跑的小腿疼怎么辦
  跑步跑的小腿疼通常是因?yàn)榧∪鈩趽p引起，也有可能是因?yàn)楣撬柩椎燃膊?dǎo)致，一般需要通過(guò)藥物的方式進(jìn)行治療。1、肌肉勞損：肌肉勞損通常是因?yàn)榛颊咴谶\(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做好熱身準(zhǔn)備引起，也有可能是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)期間運(yùn)動(dòng)量太大等因素導(dǎo)致，會(huì)使患者出現(xiàn)肌肉疼痛、肌肉腫脹等癥狀，并且在跑步時(shí)很容易會(huì)刺激到受損的肌肉，從而出現(xiàn)
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 890次

• 跑步跑的小腿疼怎么辦
  跑步后小腿疼痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，通?？赏ㄟ^(guò)休息、冷敷、熱敷、按摩及藥物治療等方式緩解。這種癥狀多由乳酸堆積、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起，具體應(yīng)對(duì)方法需根據(jù)疼痛原因而定。1、乳酸堆積導(dǎo)致的小腿疼痛，可在休息后自然緩解。跑步后，小腿肌肉產(chǎn)生的乳酸會(huì)導(dǎo)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次