橢圓儀如果按照規范的方法進行鍛煉，是不損傷膝關節的，建議在健身教練或康復師的指導下進行橢圓儀的鍛煉，可以有效的鍛煉下肢及關節的肌肉，建議制定個性化的，適合自身的康復鍛煉方案進行鍛煉，不要一開始鍛煉量過大，引起肌肉的過度疲勞，勞損，可以循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度。
建議應用橢圓儀鍛煉前做好適當的熱身，比如韌帶肌肉的拉伸活動，可以有效的保護韌帶肌肉，避免鍛煉中受傷，鍛煉后要注意適當的進行放松活動，可以有效的緩解韌帶肌肉的疲勞，如果鍛煉量過大，引起不適癥狀，可以適當的減少鍛煉量。
橢圓儀損傷膝關節嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-10-26 1739次
00:00
01:19
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
橢圓機對膝關節損傷小嗎任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。
01:29
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-18 4465次
-
膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 11220次
-
橢圓儀對膝關節有損傷嗎橢圓儀運動對于膝關節部位是會產生損傷的。多發生于長時間反復的行橢圓儀的運動，因為這種情況很容易導致膝關節部位反復的遭受擠壓和摩擦，很容易引起膝關節內部的軟骨、半月板產生水腫，后期就會出現損傷，斷裂，甚至出現軟骨剝脫的情況，從而就會引起膝關節部位有腫脹、疼痛，嚴重了以后還會影響膝關節部位屈伸的活動。所以說橢圓儀運動對于膝關節部位損傷還是比較大的，一般不建議長時間反復的行橢圓儀的運動。如果只是偶爾一次兩次的運動，一般損傷的膝關節通過保暖休息以后就能夠恢復。語音時長 01:12”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-09 4273次
-
橢圓機會損傷膝關節嗎橢圓機是一種健身工具，具有鍛煉心肺功能及腰腿部，腹部肌肉的功能，長期鍛煉能夠達到強身健體，還具有減肥塑身的效果。按照運動解剖學來說頸椎，腰椎，膝關節，踝關節在運動的時候，尤其是腳部和地面接觸的時候會對關節造成一定的沖擊力，如果長期運動或者運動比較劇烈，會造成以上關節的損傷。而橢圓機的運動方式是腳部和機器踏板相接觸的，不存在瞬間沖擊，也就是說對上述關節的刺激比較小。綜上所述，相對于地面運動橢圓機對膝關節是具有保護作用的。同時，建議按照機器的說明書做適量的運動，不要做超負荷的訓練。語音時長 01:31”
王強
主治醫師聊城市人民醫院
2019-09-22 7310次
-
橢圓儀對膝關節有損傷嗎病情分析：有一定的損傷。通常橢圓儀運動對膝關節部位是會產生損傷的。這種長時間反復的行橢圓儀的運動，導致膝關節部位反復的遭受擠壓和摩擦。就比較容易引起膝關節內部軟骨，半月板產生水腫。從而引起膝關節部位的腫脹疼痛。意見建議：建議不可以長時間反復的進行此類運動，可以偶爾進行一兩次的運動。平常生活中要注意休息，注意膝關節的保暖，不要著涼。
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2023-08-06 1001次
-
橢圓機會損傷膝關節嗎病情分析：有一定的損傷。橢圓機是健身房的一個健身設備，這可以鍛煉下肢的肌肉力量和功能。但對膝關節是有一定的損傷，但損傷程度不嚴重。通常每天控制鍛煉時間，一小時內并不會產生明顯的膝關節疼痛等癥狀。意見建議：建議日常生活中，適當的鍛煉身體。不可以劇烈運動、過度勞累、提重物等。要適當注意勞逸結合，飲食上可加強營養，加些牛肉、雞蛋等食物。
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2023-07-28 1601次
-
橢圓機對膝關節損傷小嗎任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 642次
-
膝關節損傷怎么評估膝關節損傷一般需要通過查體、輔助檢查等方式進行評估。1、查體：查體通常是指全方位的檢查，可以檢查出患者體內的哪些組織受到了損傷，對日后的治療有很大的幫助，并且查體也可以檢查出患者體內是否患有器質性疾病，排除一些意外。2、輔助檢查：輔助檢查主要就是根據查體的結果進行針對性的檢查，比如如果患者只是單純的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-18 1202次
