妙手醫生精選
關于這個問題包含了兩個方面，一個是預防，一個是治療。
關于預防方面，主要是躲避各種引起損傷的因素，比如運動姿勢不當、運動強度過大、長期慢性勞損、運動量過大。只要平時避免這些因素，一般就可預防運動性損傷。
關于損傷的治療方面，如果是輕度的外傷，如果單純皮膚破損的話，用碘伏消毒即可。如果局部組織腫脹疼痛，可口服消炎鎮痛類藥物，比如布洛芬緩釋片之類的。
最后需要注意的是，如果受傷嚴重，請及時去醫院進行診斷，然后決定選擇什么樣的治療方式。
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醫生主講實錄
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肩周炎是運動損傷嗎狹義的肩周炎，它是粘連性的肩關節囊炎，它是一個自身免疫性的疾病，它有一定的自限性。對于廣義的肩周炎，像肩峰撞擊癥，像肩袖肌腱炎，像二頭肌的長頭腱鞘炎，跟我們的不良的運動方式，不良的運動習慣有關系。所以如果肩關節疼痛，肩關節活動受限，患者又有這種運動的病史，那我們考慮他可能是廣義的肩周炎。可能是一個由于運動以后，導致的肌腱，或者是肩袖的損傷。
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張昶
主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 2304次
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避免運動損傷應注意什么生命在于運動，熱愛運動，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫生是提倡大家多運動的。但是大家在做任何的運動之前：第一，一定要做好運動前的準備，其中熱身就是重中之重，一般來講運動之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會很大程度的，避免運動損傷。第二，就是運動要適可而止，運動場上的損傷，往往出現在下半場。所以當你的感覺無法集中注意力繼續運動的時候，請立即停止，只要做好以上兩點，就可以享受運動，并且避免損傷。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 3962次
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運動損傷與防治運動損傷主要是運動導致的損傷，一般來講包括急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷，在臨床當中是非常常見的。對于急性運動損傷的預防，首先一定要積極的進行熱身，在運動之前充分的熱身，能夠有效的達到機體的運動狀態，避免運動損傷的發生，運動的時候要循序漸進，避免暴力，逐漸的增加運動的強度。如果出現了運動的損傷，這些損傷的治療主要還是根據損傷的類型以及程度，如果出現了骨折，需要積極的到醫院去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。不管是保守治療還是手術治療，都需要進行石膏固定6-8周的時間，不能推拿按摩，可以使用一些脫水消腫，消炎鎮痛，促進骨折愈合的藥物治療。語音時長 01:16”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-17 2236次
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如何防治關節損傷在臨床上，對于關節損傷引起的主要原因，還是關節的扭傷，高處墜落傷，摔傷，砸傷，這是引起關節損傷最為常見的原因。一般平時注意安全，避免不必要的外傷，引起關節損傷，再就是對于在劇烈活動之前，需要先預熱活動關節，防止關節的扭傷就可以的。對于治療關節損傷，就需要根據一些病人的癥狀、體征和輔助檢查，來明確關節損傷的嚴重程度，以及損傷的情況，確定積極的治療方案，就完全可以的。一般需要做的輔助檢查，拍個普通的x線光片，就可以明確有沒有關節內骨折，或者是脫位，做個磁共振，就可以明確韌帶損傷的嚴重情程度，以及關節囊損傷的嚴重程度，從而確定積極的治療方案。語音時長 1:20”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-04 1316次
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體育運動如何防治失眠您好，體育運動是可以防治失眠的，因為經過體育運動以后，人的機體就會產生疲乏感，從而促進睡眠。除了體育運動，平時也應該注意，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳，可以促進血液循環，促進睡眠，并且晚上盡量避免喝濃茶或者咖啡，睡之前可以聽廣播、聽音樂放松心情。
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-12-25 2001次
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怎樣運用慢跑運動防治便秘?病情分析：運動療法在一定程度上來說，對于緩解便秘是有一定的療效的，慢跑運動也是如此。意見建議：經常便秘的患者可以通過慢跑來預防，個人認為其之所以能夠取得治療效果，是因為通過慢跑促進了腸胃的蠕動。因此個人認為只要是堅持慢跑，就可以起到一定治療效果，沒有什么特定的要求。但在這里要注意的是，應該根據患者的自身情況來進行慢跑，一定要在患者的承受范圍內進行慢跑，以免對患者造成過度勞損。患者如果堅持的話，在兩個星期以后，大多數是會看到治療效果的。
陳寶財
主治醫師滄州市人民醫院
2019-07-25 1602次
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怎樣運動以防治失眠？?（1）每日堅持對身體各個部位的關節進行活動，比如扭轉等，其活動應接近最大限度，包括：頸，腰、肩、肘，腕、髖、膝、踝，指，趾等關節。（2）每日堅持站立2小時，或者站著交談、做事、做操等都可以。不可一日不站。一天生活，能夠坐著時不要躺著：能夠站者時不要坐者：能夠活動時不要站者。（3）每日堅持提取重物5
劉強
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楊士偉
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