關節部位的骨質增生，可以進行股四頭肌鍛煉，比如直腿抬高，每組做20-30次，每日做3-4組，逐漸增加鍛煉量，通過鍛煉可以強壯膝關節周圍的肌肉，起到穩定保護關節的作用，平時避免爬樓爬山。
脊柱部位的骨質增生，可以在康復師指導下進行腰背肌鍛煉，比如飛燕式，人趴在墊子上，上肢前伸，下肢向后伸，不與墊子接觸，只有腹部與墊子接觸，頭抬起，通過鍛煉可以緩解脊柱的肌肉緊張及疼痛不適等癥狀。
骨質增生怎樣煅煉
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-06-24 1240次
為你推薦
-
膝關節骨質增生怎樣治療膝關節骨質增生實際上是一個俗語，所謂增生它的名詞很多，增生實際上就是我們常說的長骨刺，也就是關節退變，也就是人開始衰老的表現。增生人人都會有的，就像人長白頭發一樣，可以把它直觀地理解為，就是骨頭里的白頭發，一旦出現增生了，出現長骨刺了，人的關節開始衰老了。那么人就要服老，這時候就要省得點用，就像我們開汽車一樣的，這時候車子已經跑了幾十萬公里了，那你可能就不能過度的老是跑高速，老是跟人家飆車，那肯定受不了的，你當私家車一樣合理的使用，可能壽命更長一點。所以膝關節痛，膝關節增生治療首先要學會保養自己，減少運動，而不增加運動。
01:07
袁濤
主任醫師南京鼓樓醫院
2018-12-07 46421次
-
膝關節骨質增生怎樣鍛煉膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。
01:25
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 29530次
-
前列腺輕度增生怎樣煅煉對于前列腺增生的患者，不建議大家做太劇烈的運動，因為前列腺增生一般只有老年男性才會出現增生，而老年后身體的機能狀況比較緩慢的恢復，劇烈的運動不能有效的預防疾病反而增加身體的負擔。建議大家平時可以慢跑，打太極拳，散步，打門球等，這些輕微的運動可以有效的增強人體的協調性，有效增加人體的免疫力，過度的運動，比如爬山，長時間的跑步以及打籃球等這些運動導致體力消耗過大，不利于疾病的治療。對于前列腺增生患者，建議大家如果有癥狀應該規律性的吃藥為主，鍛煉不能有效控制前列腺增生，前列腺增生主要就是老齡和有功能的睪丸導致。語音時長 1:44”
榮建紅
主任醫師湖北省第三人民醫院
2018-11-22 1972次
-
肩周炎怎么煅煉肩周炎一般患者要加強肩關節功能鍛煉，比如患者可以拉單杠，或者是進行爬墻運動，可以使肩關節外展，外旋，避免肩關節周圍粘連，避免出現肌肉萎縮的情況；同時患者還可以進行肩關節單擺運動。一般患者在急性期的時候，特別是由于損傷造成的肩周炎，一般患者可以進行臨時固定一周到兩周，這樣可以避免肩部的進一步損傷，之后患者可以局部進行理療，比如進行推拿，按摩，紅外線照射，促進局部的血液循環，從而改善癥狀。出現明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，局部還可以涂抹扶他林，進行止痛。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-04-10 1642次
-
骨質增生怎樣煅煉病情分析：骨質增生的鍛煉需要根據骨質增生的嚴重程度，尋找適合的鍛煉方式，避免進行一些沖擊力比較大的運動，包括一些跳繩。可以進行局部針對肌肉力量的屈伸，三點五點支撐，小飛燕鍛煉，還可以進行散步，游泳。意見建議：鍛煉的時候需要循序漸進，做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，飲食上注意適當補鈣，避免進食一些過油，過鹽，高糖的食物，以免影響鈣的吸收。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-05-17 1301次
-
腦出血如何康復煅煉病情分析：腦出血患者在急性期的4到6周，是不建議康復鍛煉的，此時患者只需要保證頭部靜養即可，如果有條件的話，可抬高頭部15度到30度，促進頭部的血液回流。急性期過后，患者可以進行被動的康復訓練，緩慢的自主的從床上到下床，五分鐘即可，循序漸進。意見建議：不同患者有不同康復治療，需要根據自身情況，聽從醫師的建議，合理的進行鍛煉。
梁金虎
副主任醫師國藥同煤總醫院
2019-08-01 1703次
-
怎樣控制骨質增生如果病人出現了骨關節部位退變增生的情況，多是由于骨關節部位過度的磨損，受力或者是外傷，以及中老年人出現的退化所引發的。所以在出現骨質增生以后平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免骨關節部位過度的受力活動，并且要避免骨關節部的外傷，以免導致骨關節部位癥狀的加重和導致骨關節部位增生加快的情況。并且在出現骨
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 125次
-
骨質增生怎樣鍛煉骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
