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為你推薦

• 長期睡前喝紅酒的壞處

  長期睡前喝紅酒有以下壞處：第一，紅酒中含有酒精，過多過量的飲用會加重心臟的負擔，對心臟、腦部、肝臟和胰腺均不好。第二，長期大量的飲用紅酒，如果和食物搭配不當，會降低食物的營養價值，比如咖啡、海藻、茶、黑木耳、豬肝，與紅酒一起食用的話會降低人體對鐵的吸收。對于喝酒，小量怡情，大量傷身，所以為了身體健康，最好不要長期攝入過量的酒精。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 178590次

• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 32511次

• 睡前喝純牛奶
  最好喝純牛奶的時間，應該是在晚上，特別是在睡前喝，這是由于牛奶中含有一種能夠使人體產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。除此之外，還有豐富的微量嗎啡類物質，這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用，晚上睡覺前，非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后，血液中的鈣水平會逐漸的降低，而且血鈣的下降，會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素作用下，骨組織中的一部分鈣鹽，會融入血液中，以此來維持血鈣的平衡，而睡覺前喝牛奶，其中的鈣可緩慢的被血液吸收，令整個晚上血鈣都能夠得到很好的補充。
  語音時長 1:34”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-12-02 31830次

• 睡前喝純牛奶好嗎
  睡覺之前喝一杯純牛奶能夠幫助睡眠，有調節睡眠的功效。而且純牛奶富含氨基酸和一些蛋白，能夠補充身體一些必須的氨基酸，能夠補充身體的一些蛋白，對身體是具有一個很好的營養，所以是一種很好的食物。通常建議在睡前喝一杯純牛奶，但是不能過量。如果是糖尿病的患者，需要計算好能量，如果是在生長發育期的兒童青少年，每天早晨一杯奶，睡前一杯奶，對身體具有很好的幫助的作用。
  語音時長 01:22”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-08 49622次

• 睡前喝熱牛奶的好處是什么
  牛奶中含有一種生化物L色氨酸，這種物質具有使人疲軟，鎮靜催眠的作用。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，牛奶中富含鈣，鈣能消除我們的緊張情緒，特別是對老年人有一定的好處，鈣被血液吸收，使得血鈣等到了補充，也可以有效的防治骨質疏松癥。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2018-11-27 3306次

• 睡前喝純牛奶好嗎
  牛奶作為一種營養價值比較高的食品， 在晚上喝一杯適量比較有好處。如果在晚上睡覺前喝一杯純牛奶，可以幫助人們更好的睡眠，有安神的作用。其次睡眠前喝一杯純牛奶，可以補充人體的鈣物質，晚上睡覺前喝牛奶還有利于長個子。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2018-11-15 6403次

• 睡前喝熱牛奶
  在睡前喝熱牛奶是非常好的，因為牛奶當中含有豐富的鈣、蛋白質以及其他微量元素，還有礦物質，在睡前喝熱牛奶，能夠幫助身體對營養物質的吸收，而且，牛奶當中的營養物質也能夠充分的被腺體吸收和消化掉，避免造成浪費，從而牛奶也能夠起到安神助眠的效果，所以，在睡前喝熱牛奶對于幫助睡眠，還有提高自身抵抗力，進行補鈣
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-29 427次

• 睡前喝熱牛奶
  睡前飲用一杯熱牛奶，通常可以使人放松身心、促進睡眠。這種做法不僅簡單易行，而且科學依據充分，為現代忙碌生活中的人們提供了一種溫和的養生方式。熱牛奶中的色氨酸是人體合成神經遞質5-羥色胺的重要原料，而5-羥色胺進一步轉化生成的褪黑激素，對于調
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次