袁紅娟副主任醫師
天津市第一中心醫院 普通內科
2019-03-09 33742次
免疫力是我們人體自身的防御機制，它主要包括兩個大的方面的：
它是識別和消滅外來侵入的任何異物，比如說病毒、細菌等，來起到抗感染的作用，另外一個它可以處理衰老，損傷變性的自身細胞來起到抗腫瘤的能力。
如何提高身體免疫力：
1，我們從小做起，寶寶出生以后提倡母乳喂養，因為母乳中含有大量的免疫物質，能夠增加嬰兒機體免疫力及抗病能力。
2，可以對寶寶進行撫觸，因為撫觸有利于寶寶神經系統的發育，還可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，增加食物的消化和吸收，改善睡眠。
3，免疫力接種積極主動的應對。
4，要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠時間。
5，要飲食均衡，提升防御功能。
6，不要吃的過飽，避免脾胃負擔過重。
7，要多喝白開水，保持黏膜濕潤。
8，良好的衛生習慣，防止病從口入。
9，要及時補充鋅元素，提高身體免疫力。
對于一個成人來說，我們也要：
1，提倡全面均衡，適量的營養。
2，要適度地勞逸。
3，要經常鍛煉。
4，要培養多種興趣，保持精力旺盛。
5，要戒煙戒酒。
6，要保證心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分。
以上內容僅供參考
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