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乳酸過多怎么辦

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醫生主講實錄

乳酸是在運動過程中體內葡萄糖代謝產生的中間產物,由于運動相對過度,超過了有氧運動的強度,從而導致機體產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為二氧化碳和水,氧氣供應不足,從而由有氧代謝變成無氧代謝,導致大量的過度產物乳酸在體內堆積。

當乳酸過多,可以加速乳酸排泄:

一、進行持續的有氧運動,促使乳酸隨著能量的代謝,加速排出體外。

二、可以用蒸汽熏蒸或者是洗溫水浴或者進行溫水桑拿,來加速乳酸的排出。

三、還可以通過按摩來消除疲勞,緩解乳酸的過多,引起的肌肉酸痛。

四、還可以通過光療、納療、電療,高壓氧療來拍排泄乳酸,減輕乳酸過多產生的不適癥狀。

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