乳腺小葉增生是婦女最常見的乳房疾病，年齡在十六到五十歲的女性都應該定期進行乳腺普查，月經后的三到七天為最佳的檢查時機，通過自查、觸診、鉬靶等方式。
第一、20到35歲的女性應該三年進行一次紅外線或者乳腺外科檢查。
第二、35歲以上的女性應該一到兩年做一次檢查。
第三、五十歲以下的女性應該一年一次。
第四、高危人群、乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌等，有重度增生的女性應該半年檢查一次，進行動態的觀察。
第五、減少人工流產的次數，以減少乳腺增生的概率。
第六、生活規律，適當的運動，平時應該勞逸結合睡眠充足，少熬夜。
第七、適當的進行跑步，擴胸等可以增強胸部健美的運動。
第八、哺乳時間要充分，女性產后不哺乳或者浦乳不足8個月的會造成乳汁的淤積引發乳腺疾病的概率會升高。
第九、避免激素藥物和美容產品的使用。
第十、最好不要佩戴過緊或者有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴的回流導致乳腺增生。
第十一、減少高能量的補品以及食品。
第十二、飲食以清談為主，多吃綠葉蔬菜新鮮水果，處于更年期的女性不要借助一些補品來改變雌激素的水平下降的現狀。
當然了保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生最好的防御武器。
