轉呼啦圈運動是可以減腰部和肚子上的贅肉的，只要堅持，效果是非常不錯的。患者還要注意，如果想要減腰部和肚子上的贅肉，一定要在個人的生活習慣上有所改變，不要進食的過于太飽，而且在工作時不要久坐。
最好在飯后能夠站立一段時間，即使要轉呼啦圈也要等到餐后1小時以后，才能夠使用呼啦圈來進行減肥，同時還可以配合仰臥起坐。
轉乎拉圈能減腰和肚子嗎
高笑娜主治醫師
聊城市人民醫院 消化內科
2018-12-31 11547次
00:00
1:03
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
天天轉呼啦圈能減肥嗎天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。
01:41
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 9574次
-
呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。
01:42
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 12369次
-
搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈對于減肚子是有一定作用的，因為轉呼啦圈的同時可以加強我們的腹部以及背部的肌肉，通過強壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進減肚子的作用。此外，通過轉呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進脾胃功能恢復的作用，這樣通過調理脾胃，也可以促進我們脂肪的分解，促進減小肚子。語音時長 01:24”
李丹丹
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-07-08 19998次
-
搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈能夠減肚子，但是也同時需要嚴格的飲食控制，以及適當的堅持其他運動來實現。如果想減肚子上的贅肉，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，盡量采取分餐制，每餐主食不要超過150克。飲食以清淡易消化為主，建議多進食富含蛋白質、維生素豐富的食物，可以多吃蔬菜。另外多飲水，多飲水也可以將體內多余的熱量代謝出去。另外應該長期堅持運動，最好每天運動一小時以上，有利于減肚子的運動有游泳、快走、慢跑、轉呼啦圈。轉呼啦圈是減肚子最好的一個運動方式之一，但是一定要堅持，每天至少運動一個半小時以上。另外可以做腹部的熱敷、按摩以及理療，這樣都有利于減肚子，做俯臥撐以及仰臥起坐也有利于減肚子，再配合呼啦圈運動是非常好的一個減肥辦法。語音時長 1:23”
劉紅波
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-02-15 122042次
-
轉呼啦圈會瘦腰嗎病情分析：可以瘦腰。呼啦圈是一種全身性的有氧運動，長時間的并持續地搖呼啦圈可以達到運動瘦身的效果，達到有氧運動的階段，充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，才可以消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。意見建議：在借助呼啦圈瘦腰時，每次轉呼啦圈的時間至少維持30分鐘，每周不能少于三次。
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-03-06 3405次
-
轉呼啦圈會瘦肚子嗎病情分析：每天進行20分鐘左右的呼啦圈運動，是可以減小肚子的，通過旋轉摩擦燃燒腹部，腰部的脂肪，對瘦肚子很有幫助。意見建議：單純用呼啦圈進行減肚子還遠遠不夠，應該進行一些全身性運動，最好是有跳躍的運動，包括游泳、跳繩、跳操，每天運動的總時間30~40分鐘。同時應該對每天的進是大卡進行總量的控制，將體重控制在標準體重內，標準體重的計算公式是身高減105，這時再進行呼啦圈的強化訓練，就可以達到減肚子的效果。
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-03-31 4215次
-
轉乎拉圈能減腰和肚子嗎轉呼啦圈運動是可以減腰部和肚子上的贅肉的，只要堅持，效果是非常不錯的。患者還要注意，如果想要減腰部和肚子上的贅肉，一定要在個人的生活習慣上有所改變，不要進食的過于太飽，而且在工作時不要久坐。最好在飯后能夠站立一段時間，即使要轉呼啦圈也要等到餐后1小時以后，才能夠使用呼啦圈來進行減肥，同時還可以配合仰
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-05-27 218次
-
轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎肚子一般是指腹部，轉呼啦圈是否能減腰部和腹部贅肉需要根據具體情況分析，如果轉呼啦圈的時間比較長，一般能減，如果轉呼啦圈的時間比較短，一般不能減，平時要定期去醫院體檢，能夠了解身體的健康狀況。1、能：轉呼啦圈屬于一種有氧運動，不僅可以鍛煉身體的協調性和靈敏度，對腰部和腹部有著比較好的鍛煉作用，還可以加
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-08-13 0次
