在懷孕中晚期，很多孕婦會出現腿抽筋的癥狀，這種情況往往提示缺鈣。那么如何補充鈣元素呢，主要是從兩個方面：第一個方面需要從飲食當中補充，常見的富含鈣元素的食物，包括蝦仁、豆腐、豆制品以及牛奶等，這些食物應該在孕期適當的加強攝入，以便于鈣元素增加攝入。
那么除了食物補充以外，是否需要額外補充鈣片呢？目前研究表明單純根據飲食當中補充鈣元素是不足以補充孕期鈣元素需求的，因此，孕婦腿抽筋不僅要吃上述幾種富含鈣元素的食物，還需要口服鈣片，一般建議每天口服一克鈣元素，增加吸收，補充胎兒以及孕婦的需求量。
孕婦腿抽筋吃什么食補
張露副主任醫師
山東省立醫院 產科
2018-12-24 11878次
為你推薦
-
腿抽筋吃什么鈣片好腿抽筋常見原因1、寒冷刺激，比如冬天在寒冷的環境中鍛煉準備活動不充分，夏天游泳水溫較低，晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷的刺激會痙攣。2、肌肉連續收縮過快，比如劇烈運動時腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝的乳酸增多同樣會引起腿抽筋，以及出汗過多、疲勞過度，也容易發生夜間的腿部抽筋狀況。3、補充鈣片的話盡量以含維生素d的鈣片為較好，也可以吃些含鈣豐富的食物比如蝦皮、牛奶、豆制品等，此外還要加強體育鍛煉，鍛煉時要做好充分的準備活動，讓身體的各關節都活動開，使下肢的血液循環比較暢通，在參加各種劇烈的運動和比賽就能夠避免抽筋，此外要注意保暖不要讓局部受寒，冷的刺激以致發生抽筋的情況。
02:02
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-28 97741次
-
孕婦腿抽筋是什么原因孕婦腿抽筋多由缺鈣引起，因為孕婦在孕周期，因鈣質等微量元素及營養物質需要增大，容易攝入不足引起不適癥狀。還有孕婦的體重逐漸增加，雙腿的負重加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態，也會引起抽筋。所以孕婦為了避免腿部的抽筋，應該注意不要使腿部肌肉過度疲勞，不要穿高跟鞋走路，睡前對雙腿及腳進行按摩，睡時將腿墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素的食物，適當補充鈣劑、維生素D，病情嚴重者需要到醫院進行治療，補充鈣劑。
01:32
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-26 5263次
-
腿抽筋吃什么一、香蕉，腳抽筋可能是身體當中缺少鉀元素導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣，特別是香蕉，還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁，對于長期精神緊張引起的腳抽筋，有非常不錯的緩解效果。二、牛奶，腳抽筋還可能是因為身體當中缺鈣造成的肌肉痙攣，牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充人體所需要的鈣元素，防止腳抽筋，除了牛奶之外，富含鈣質的食物，還有黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。三、動物肝臟，動物肝臟中含有豐富的維生素d，能夠幫助人體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋，除了動物肝臟之外，含有豐富的維生素d的食物，有沙丁魚、蛋清、海魚、奶油、瘦肉等食物，能促進鈣鹽溶解，幫助消化。四、補充鈣片，如果通過食物的方法，不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質，可以考慮一下在醫生的指導之下使用鈣片。語音時長 1:49”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-09 20827次
-
小腿抽筋吃什么小腿部出現抽筋的原因多是由于日常生活中缺鈣或是缺鉀，或是由于長期的營養不良、寒冷刺激、劇烈運動、疲勞、下肢血管病變等原因，從而引起出現腿部抽筋的現象發生。日常生活中，當人身體缺鈣時，體內血鈣水平過低，肌肉異常的興奮就會引起腿部出現痙攣的現象發生，出現腿部痙攣的情況后，日常生活中要多吃一些含鈣豐富的食物，多補充一些維生素來幫助緩解，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、蝦皮、骨頭湯等，也可以配合多吃一些西紅柿、蘋果、柚子、橙子等一些維生素含量豐富的食物，來幫助緩解腿部抽筋的情況。語音時長 1:26”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-01-07 9628次
-
孕婦腿抽筋吃什么水果病情分析：孕婦出現腿抽筋，可能沒有特殊的水果具有緩解腿抽筋的作用，只是建議孕婦可以多吃水果來補充身體的營養元素，比如可以吃蘋果，還可以吃草莓，也可以吃香蕉、獼猴桃、橘子、葡萄。但對于抽筋的孕婦，可能要考慮是缺鈣導致的，所以通常就需要進行常規補鈣。意見建議：而且建議女性在懷孕期間要飲食豐富，不但要吃水果，還要吃各種蔬菜，也要吃各種高蛋白類的食物，在懷孕4個月以后要常規進行補鈣。
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2021-03-26 902次
-
孕婦小腿抽筋吃什么好病情分析：孕婦小腿抽筋最好是服用鈣劑。孕期出現腿抽筋，多數是由于缺鈣引起的，孕期營養指南建議16周之后開始常規補鈣。意見建議：孕晚期鈣需求量每日1000-1200毫克，除了補充足夠的鈣劑，還可以多食用一些含鈣量豐富的食物，比如牛奶，蛋黃，蝦皮，大豆，豆腐，瘦肉等。
王紅梅
主治醫師濟南市第一人民醫院
2020-02-02 1402次
-
孕婦腿抽筋怎么緩解孕婦腿抽筋需要根據具體的情況判斷如何緩解，如果是因為孕婦的體重增加引起的腿抽筋，需要注意保暖，使用熱毛巾濕敷，如果是因為血液中缺鈣導致的腿抽筋，建議適當的補充鈣及維生素的方式緩解腿抽筋的現象。孕婦在孕期的時候體重會逐漸增加，長時間的過度負重，會對腿部造成一定的壓力，此時孕婦需要注意休息，避免長時間的
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-11 844次
-
孕婦腿抽筋怎么緩解孕婦腿抽筋，這一常見癥狀，通常可以通過熱敷、按摩、伸展肌肉和調整生活習慣等方式得到有效緩解。鑒于孕期身體的特殊性，選擇緩解方法時需注重安全性和實效性。一、非藥物緩解方法1、熱敷：使用熱毛巾或熱水袋輕敷抽筋部位，可改善血液循環，緩解肌肉緊張。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-17 0次
