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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 4413次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33855次

• 糖尿病患者如何選擇運動強度？
  運動量等于運動強度乘以運動時間，糖尿病患者的運動療法只有達到一定運動量才能有效果，運動量太小，達不到運動療法的作用。運動量過大，則又會使血糖大幅度波動，導(dǎo)致病情惡化，而其中運動強度得確定，又是關(guān)鍵因素之一。因為存在個體差異，運動強度可以根據(jù)患者的具體情況，比如說運動后的心率，能量消耗情況，耐受能力，患者的反應(yīng)等等，靈活掌握。運動強度的計算和測定方法很多。我們一般根據(jù)運動時相應(yīng)的心率數(shù)，對某個運動項目的相對強度做出判斷?；A(chǔ)心率升高80%為強力運動，基礎(chǔ)心率升高40%至60%為中度運動，基礎(chǔ)心率升高20%為輕度運動。還可以根據(jù)運動中的脈率，相當于最大氧耗量的60%來確定，一般糖尿病的有效運動強度為40%到50%。
  語音時長 1:48”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 3511次

• 糖尿病患者適合哪些運動
  糖尿病的患者每天可以適當?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\動，運動時間最好在1個半小時都是可以的，比如說可以做一些健步走或者是緩慢的走、散步，也可以適當?shù)拇蛱珮O拳，或者是練瑜伽等也是可以的。普遍的像一些舒緩的，有氧運動，對于糖尿病患者來說都是合適的，主要就是可以同時調(diào)整一下患者的心情。對于糖尿病的患者來說，不應(yīng)該在飯后馬上進行運動，可以在飯后1個小時之后進行運動，同時還應(yīng)該要注意，因為這個時候血糖比較高，運動的時候不容易產(chǎn)生低血糖，而且也可以起到1個降低血糖的1個作用。對于血糖的控制是十分有利的。同時飲食上盡量要以低鹽，低脂，低糖的飲食原則為主，一定要嚴格控制1天總熱量的攝入避免超標。
  語音時長 01:09”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-12-16 3310次

• 糖尿病患者適合哪些運動
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進行運動，在運動前需要到醫(yī)院進行檢查。并且在運動項目上不能進行一些劇烈的運動，可以適當?shù)倪x擇散步，球類運動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當?shù)倪M行運動，平時也要嚴格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2502次

• 糖尿病患者如何運動
  病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進行身體檢查，在運動前要適當?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2504次

• 什么運動強度適合糖尿病患者
  對于糖尿病患者適合的運動強度主要是中等強度的有氧運動，這種運動不僅有助于提高心肺功能，還能有效促進血糖的控制和體重的管理。總的來說糖尿病患者適宜進行，如快步走、慢跑、游泳或騎自行車等有氧運動，這些運動形式能夠增強心血管效率，同時不會過分加重
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 什么運動強度適合糖尿病患者
  適合糖尿病患者的運動強度是中等強度的運動，建議至少要達到60%的最大攝氧量。再制定合適的運動強度方案之前要對患者做出精確的評估，只有對患者病情作出精確的評估，制定出的運動方式，運動強度才是最合適的。在這種運動強度下患者才能夠就是既能保證它的運動效果，也能夠讓患者避免受到運動的傷害，這種情況下所對應(yīng)的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 270次