身高在一定程度上是由于先天遺傳因素所導致，但后天的營養和鍛煉也會影響身高的發育。長高有以下幾點建議：
一，充足的睡眠，別熬夜，因為一些激素都是在夜里分泌。
二，飲食營養全面，不挑食、不偏食，多吃牛奶、雞蛋、大豆、魚類、水果，少喝碳酸飲料，少吃油炸食品，不吃垃圾食品，補充充足的蛋白質以及維生素。
三，曬太陽，促進維生素d的合成。
四，加強體育運動，避免多吃不動肥胖的發生。
五，保持心情的愉悅，良好的心情也能夠使孩子自信的迎接每一天。
孩子個子矮小怎樣可以長高
蘇娟主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 兒科
2018-11-29 19495次
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孩子如何長高孩子長高家長需要注意如下幾個方面：第一：加強營養充足的營養是生長發育的物質基礎，每天攝入足夠的營養，比如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等，可有效促進人體生長，同時注意營養均衡。第二：保證孩子充足的睡眠，因為晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，保證生長激素能更好的分泌，從而有利于長高。第三：補充鈣質，孩子生長發育的過程對鈣的需求量大，如果比標準身明顯偏低，可以服用補鈣藥物補充，比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，補鈣的同時還能補充賴氨酸，可促進孩子正常生長發育，有助于長高，此外，還應多曬太陽，促進人體維生素D的合成，維生素D促進鈣質的吸收，有助于孩子長高。第三：多運動，比如：單杠、跳繩、籃球等縱向運動，運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑，并能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食欲，而且可以加快骨組織生長，有益于人體長高。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2021-08-04 37083次
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孩子不長個子的原因有哪些孩子不長個子是多種原因共同作用的結果，核心在于內因與外因的交互影響。內因方面，兒童處于快速生長期，對蛋白質、鈣、維生素等營養需求激增，但脾胃功能尚未發育完善，消化吸收效率較低，導致營養無法有效轉化為生長動能。外因則與膳食結構密切相關，若日常飲食中鈣、維生素D攝入不足，會直接影響骨骼礦化與生長板活性，影響其成長發育。此外，睡眠不足會抑制生長激素分泌，運動量過少則無法刺激骨骼生長等，也可能成為制約因素。孩子不長個子，可遵醫囑服用龍牡壯骨顆粒。此藥物通過改善脾胃消化功能，促進食物中鈣和營養的吸收；同時補充葡萄糖酸鈣、乳酸鈣2種有機鈣源，配合維生素D2促進鈣吸收，適用于因脾胃虛弱、鈣攝入不足導致的發育遲緩。此外，如果孩子還有其他微量元素缺乏，還可遵醫囑服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、小兒四維葡鈣顆粒藥物調理。日常生活中需配合均衡飲食、充足睡眠及縱向運動（如跳繩、打籃球），才能更好地改善不長個子的情況。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
02:09
張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-12-22 23072次
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孩子個子矮怎么長高想要增高應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉，小麥，培羊，豆類，螃蟹，蝦，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，鹵肉及深色蔬菜等。反之白米，糯米，甜點等食品應盡量不吃，可樂與果汁也少吃為妙，因為其中含有的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育，另外鹽也是增高的大敵，必須養成少吃點的習慣，能夠增進食欲，促進睡眠，給予骨骼一定程度縱向壓力。運動時對長高是有益的，具體的說就是有慢跑，跳繩，跳舞，打籃球以及打排球等，但是籃球和排球選手中有許多孩子原來的身高就很高了，如果你僅僅為了長高，讓本來不喜歡這些運動的孩子從事這些運動你就錯了，因為情緒的安定對長高是很重要的，所以讓你的孩子選擇自己喜歡的運動，但是過度消耗體力的劇烈運動還是讓身體停止生長的高中生從事比較好。語音時長 2:07”
郝小生
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-11-23 31608次
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孩子個子矮小怎么辦孩子個子矮小家長先不要擔心，因為孩子還小，有些孩子屬于晚長型的，注意及時補充孩子所需要的營養，比如蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。要注意體育運動，可以加強機體新陳代謝過程，加快骨組織生長。另外睡眠也是孩子長個子的一個重要因素，所以要保證孩子的睡眠，家長不要著急，因為孩子還小，一般孩子發育期在十三歲左右。家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食，而影響重要營養物質的攝入，再就是主要補鈣和維生素。語音時長 1:16”
謝金秋
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-26 20885次
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孩子個子矮小怎樣可以長高病情分析：孩子個子偏于矮小，應該首先做到營養均衡，多補充蛋白質類食物，在生活中多飲用牛奶以及豆制品。除此之外，也應該進行適量的運動，可以促進生長激素的分泌。夜間要保證充分的睡眠。如果患者患有家族遺傳性的矮小癥，應該及時使用藥物進行有效治療。意見建議：建議家長在治療過程中應該積極對孩子進行有效的心理疏導，避免孩子出現心理障礙。在進行有效運動的同時，應該多補水，避免因為過度運動導致脫水。
王林中
主任醫師鄂州市中心醫院
2020-06-24 1201次
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怎樣讓孩子個子長高最基本的就是保證孩子飲食健康，營養均衡發展，堅持運動，但是不能操之過急，要適量的進行，不要給身體造成負擔；睡眠也是十分的重要，做好榜樣不要讓孩子養成熬夜的壞習慣，這不僅僅對身體不好，對身高生長也有著極大的影響。
楊金花
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-11-24 329702次
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孩子個子矮小怎樣可以長高孩子身高發育受遺傳、營養、運動等多因素影響，若發現孩子個子矮小，可通過以下科學方法助力長高。一、調理脾胃：脾胃為后天之本，孩子脾胃虛弱易導致食欲不振、消化不良，影響營養攝入。龍牡壯骨顆粒含黨參、黃芪等健脾成分，可增強脾胃運化功能，雞內金則能
張忠浩
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2025-12-29 0次
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孩子個子矮身高矮小孩子個子矮身高矮小可能是遺傳因素影響所致，也可能是營養不良導致，可以通過調整生活方式改善，使用藥物治療。1、遺傳因素影響所致：身高通常跟遺傳因素有關，如果大人的身高比較矮，可能就會導致孩子個子也比較矮。如果沒有其他不舒適的癥狀，這種現象就屬于正常生理現象，可以適當的給孩子加強營養進行改善，也可以多增
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2022-04-08 291次
