預(yù)防高血壓的辦法主要有以下幾點(diǎn)。
一，保持心情舒暢，避免大喜大悲。如果情緒波動(dòng)，大喜大悲，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯的上升，所以在平時(shí)一定要注意避免情緒過(guò)度緊張。
二，生活要有規(guī)律，平時(shí)要注意有勞有逸，勞逸適度，平時(shí)要飲淡茶，不吸煙，少飲酒，這樣可以有效的避免高血壓的發(fā)生。
第三，飲食上要注意，要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，不至于肥胖，肥胖是引起血壓升高比較常見(jiàn)的原因。平日要注意清淡飲食為主，避免過(guò)量的食用肥甘厚味的食物。飲食上還要注意鈉鹽的攝入量，每天用量是四到六克最為合適，要補(bǔ)充含鈣豐富的食物，因?yàn)殁}劑具有降低血壓的功效。
第四，參加體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以舒筋活絡(luò)，暢通氣血，對(duì)于預(yù)防高血壓有一定的作用。
五，常聽(tīng)一些音樂(lè)，優(yōu)美的音樂(lè)可以使人心情舒暢，大腦放松，避免因?yàn)檫^(guò)度緊張而使血壓升高，有效的預(yù)防高血壓病。
