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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 8131次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 11227次

• 快走對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  快走時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)不一定存在有損傷，如果是規(guī)范的快走，時(shí)間比較短，通常對(duì)膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成有損傷的，但是如果長(zhǎng)期得快走，而且力度比較大，動(dòng)作幅度比較大，有可能會(huì)對(duì)患者的膝關(guān)節(jié)造成損傷，比如可能會(huì)使膝關(guān)節(jié)的軟骨受到磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨受損。如果快走受到外力的沖擊，可能摔倒會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)扭傷，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)囊的撕裂，斷裂，半月板的損傷等，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛腫脹，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2022-09-05 1991次

• 快走損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  快走對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的，尤其是老年人，這樣容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，加重膝關(guān)節(jié)退行性病變及慢性勞損的發(fā)生，對(duì)于老年人應(yīng)該是選擇比較溫和的的鍛煉方法。記住一句話或者是原則，就是生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)得省著用。就是說(shuō)任何的增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)膝關(guān)節(jié)不利的，可以適當(dāng)?shù)腻憻捵卟交蛘呤强熳撸乔疤嵋盐者@個(gè)度，不要使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不適感。平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起、多注意休息，這樣對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷也是有一定的作用的。還有就是患者應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 2630次

• 快走對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  快走對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷還是比較大的，快走容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的軟骨反復(fù)的受到摩擦，同時(shí)局部壓力還會(huì)升高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害形成關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎快走，容易導(dǎo)致滑膜反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫形成的無(wú)菌性的滑膜炎癥，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫脹以及疼痛。快走還容易導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 3102次

• 快走損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  長(zhǎng)期快步行走對(duì)于膝關(guān)節(jié)并沒(méi)有好處，尤其是老年人，這樣容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，加重膝關(guān)節(jié)退變及慢性勞損的發(fā)生。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，鍛煉方式應(yīng)該是選擇比較溫和的方式，或者是記住一句話或是原則也行，就是生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)得省著用。也就是說(shuō)任何的增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，都是對(duì)于膝關(guān)節(jié)不利的，可以適當(dāng)?shù)腻憻捵卟交蛘呤强熳撸乔疤崾且欢ㄒ⒁饬康陌盐眨灰瓜リP(guān)節(jié)產(chǎn)生不適感。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-28 2102次

• 快走對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛有損傷嗎
  根據(jù)問(wèn)題所詢問(wèn)的情況分析，在日常生活中如果在進(jìn)行快走等體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，出現(xiàn)了反復(fù)多次輕微的扭傷的情況，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)損傷加重的情況，進(jìn)而引起來(lái)膝關(guān)節(jié)由于慢性損傷引起的疼痛癥狀不能恢復(fù)緩解的疾病表現(xiàn)。在臨床中除了摔倒，車禍這些暴力性急性外傷的因素，一些慢性損傷因素，比如在進(jìn)行快走，慢跑等體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，所引
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 69次

• 如何快走不損傷膝關(guān)節(jié)
  首先，在這里有個(gè)原則性的問(wèn)題，就是一切過(guò)度使用關(guān)節(jié)的活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷和磨損。而在一些關(guān)節(jié)功能相對(duì)比較好的年輕人，如果想通過(guò)快走來(lái)進(jìn)行鍛煉的話可以做如下的措施：第一，在穿鞋上一定要選一些輕便寬松，柔軟舒適的鞋，針對(duì)快走的一些患者建議在買鞋的時(shí)候稍微買大一到半碼，這樣在活動(dòng)的過(guò)程中由于下肢可能會(huì)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 239次