妙手醫(yī)生精選
肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時(shí)間，還要提高睡眠質(zhì)量。改善肝病患者的睡眠，可以從以下幾個(gè)方面著手：
一、睡前做運(yùn)動(dòng)。適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人的大腦分泌，抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。
二、泡腳。現(xiàn)在研究表明，長期睡前泡腳會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)，平肝熄風(fēng)，養(yǎng)心安神的功效。臨床上，對(duì)頭暈眼花，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，記憶力減退，高血壓，精神分裂癥，更年期綜合征，亞健康狀態(tài)都有較好的治療保健作用。可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，而且對(duì)消除疲勞，改善睡眠也大有裨益。
三、食療。飲食療法對(duì)促進(jìn)睡眠也有一定的幫助。但不同的人群應(yīng)選擇不同的食療。經(jīng)常心神不寧的人要多吃紅棗，陰虛體質(zhì)的人可以多吃白木耳，心火旺的可以食用苦瓜。
精神放松可以使肝病患者經(jīng)常出現(xiàn)意志消沉，心灰意冷，情緒消極的表現(xiàn)。尤其在面對(duì)挫折時(shí)更難經(jīng)受打擊，導(dǎo)致夜不能寐，形成惡性循環(huán)更不容易入眠。肝病患者要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)不良的情緒，必要時(shí)可以服用少量安眠藥物。
