第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時(shí)候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個(gè)人的美麗外貌，還會(huì)引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會(huì)妨礙身體活動(dòng)，加重原有病情。
第二，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健身體。對(duì)于女性慢跑、散步、騎自行車、打太極拳都是不錯(cuò)的選擇。及早的參加體育活動(dòng)，不僅對(duì)延遲更年期有效果，還能增強(qiáng)體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)。同時(shí)，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。
第三，合理安排性生活。更年期時(shí)的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會(huì)減少，不過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，對(duì)延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經(jīng)的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應(yīng)用，提高雙方對(duì)性的欲念。
