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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當的跑步、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-05-21 4415次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關節、腰椎都有問題，或者已經有心臟病，這種并發癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數數心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據您的身體情況，來決定運動強度。

  

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  范慧 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-09-14 33860次

• 糖尿病患者適宜的運動
  適合糖尿病患者的運動有以下幾種：游泳：游泳是提高人體抵抗疾病能力、提高免疫功能最有效的手段之一，可提高人體對外界環境的適應能力。人體在水中散熱比在陸地上散熱要多，并且水溫越低，人體的散熱也越多，能量消耗就越大，因此游泳可以減肥、降糖。球類運動：主要包括籃球、排球、足球、乒乓球、網球、羽毛球、橄欖球等。糖尿病患者可根據自己的愛好選擇以上的球類運動球，球類運動不但可以強健體魄，還能鍛煉敏感性、果斷機智的判斷、堅強意志及冷靜沉著的心理素質，還能解除患者的心理障礙，增加患者的生活情趣和戰勝疾病的決心。釣魚：在緊張的工作學習之余，到江河湖海或者水庫邊垂釣，釣魚是體育和娛樂相結合的一種獨特的運動形式，是趣味性極高的輕體育，特別是對居住在城市的中老年糖尿病患者，更有良好的保健功能。
  語音時長 1:39”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-15 3582次

• 最適合糖尿病患者的運動
  最適合糖尿病患者的運動就是有氧運動。有氧的運動有很多種類，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行車以及其他的有氧運動。正常對于糖尿病患者來說，每周運動不少于150分鐘。也就是說若是周一到周五進行體育鍛煉運動，每天不少于30分鐘。只有這樣才能夠保證機能的正常代謝。因此，適合糖尿病患者的運動就是有氧運動，不要過于激烈的運動和過于極限的運動，因此選擇合適自己的運動方式才是最基本的原則。
  語音時長 1:30”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2018-12-21 7529次

• 糖尿病患者如何運動
  病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫院進行身體檢查，在運動前要適當的熱身，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據身體體質情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-07-01 2504次

• 糖尿病患者適宜吃哪些食物
  病情分析：糖尿病患者的飲食主要是吃些蛋白質、維生素含量豐富，脂肪含量少的食物，不要吃甜食。糖尿病患者主食上盡量選擇粗糧雜糧食物，例如蕎麥面、豆類、玉米等。意見建議：水果方面可以選擇低升糖指數的水果，例如蘋果、草莓、櫻桃、火龍果等。多吃些各種蔬菜，例如菠菜、芹菜、西紅柿等。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2019-03-18 4403次

• 運動療法適宜哪些糖尿病患者
  運動療法對于大多數糖尿病患者而言，是一種有效的輔助治療方法。它能夠幫助患者控制血糖水平，提高身體機能，減少并發癥的風險。然而，并非所有糖尿病患者都適合進行運動療法，其適用性需根據患者的具體病情來判斷。一、適宜采用運動療法的糖尿病患者主要包括
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-08 0次

• 運動療法適宜哪些糖尿病患者
  實踐證明，運動療法完全適用于以下各類糖尿病患者：一，輕中程度二型糖尿病患者。尤其以成人肥胖型糖尿病患者最為合適。二，飲食控制和藥物治療后，病情好轉的一型糖尿病患者。三，有動脈硬化，高血壓，冠心病等糖尿病合并癥，但是病情較輕。這些患者應該根據病情的輕重，耐力情況以及運動后的反應等，在醫生的指導下采用適
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 80次