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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30538次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 121517次

• 睡眠不好老是做夢(mèng)怎么辦
  睡眠不好可以用催眠療法，催眠療法對(duì)失眠有非常高的療效。在催眠師語(yǔ)言的誘導(dǎo)之下，能夠使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松，催眠師的循序誘導(dǎo)，能夠使患者擺脫所有影響睡眠的癥狀。再通過一針見血的語(yǔ)言指令，使一切造成壓力，緊張，不安，挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除。從而能夠使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅，只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛的狀態(tài)，恢復(fù)正常的睡眠功能就是指日可待的事情，身體疾病導(dǎo)致的失眠，也可以通過催眠療法來(lái)進(jìn)行輔助治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 11341次

• 晚上睡眠不好老做夢(mèng)早上頭暈痛醒
  這種狀況應(yīng)該是睡眠不足，或者是神經(jīng)衰弱、大腦乏氧所出現(xiàn)的癥狀，建議患者口服解郁安神顆粒、維生素B6和谷維素來(lái)進(jìn)行配合治療。這種情況是最近壓力大，或者工作比較累，休息不好所引起的，一般沒有其他的不適癥狀，是不需要治療的，以后注意休息、調(diào)養(yǎng)就能夠好轉(zhuǎn)。如果這些情況已經(jīng)影響到了患者的工作、學(xué)習(xí)和生活，就建議患者可以試一試采取中醫(yī)的方法來(lái)益氣養(yǎng)心，調(diào)一下，可以試一試服用柏子養(yǎng)心丸或者是天王補(bǔ)心丹來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。飲食上也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在睡覺前可以口服谷維生，加上酸棗仁或者是喝牛乳來(lái)緩解癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 4530次

• 睡眠不好老做夢(mèng)吃什么藥
  病情分析：經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好老做夢(mèng)這種情況是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，主要是與日常的生活壓力過大，工作壓力過大，思慮過多，以及恐懼害怕導(dǎo)致的。意見建議：可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素b族進(jìn)行治療。最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如游泳、登山、跑步、打球，這樣是可以提高身體免疫力的，也是可以起到輔助治療的作用。
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-04-21 3903次

• 懷孕睡眠不好老是做夢(mèng)怎么回事
  孕婦要想更好地保證睡眠質(zhì)量，在平時(shí)生活中要特別注意，盡量多吃一些具有平穩(wěn)神經(jīng)功效的食物，這些食物不僅可以讓神經(jīng)不過于興奮，同時(shí)還可以讓整個(gè)人都逐漸的平靜下來(lái)，從而有效的促進(jìn)睡眠，比如在睡前的時(shí)候喝一杯牛奶?？梢赃M(jìn)行鍛煉，有利于提高睡眠質(zhì)量。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-27 2102次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來(lái)調(diào)理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導(dǎo)致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強(qiáng)光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 935次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  高質(zhì)量的睡眠是享受優(yōu)質(zhì)生活的基本保證，所有生物都有這種生理需要。睡眠不足則會(huì)影響身體的重要功能。睡眠不足有很多危害，因此，要及時(shí)消除病因，努力營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，使自己能夠有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。當(dāng)睡眠不足時(shí)，會(huì)發(fā)生代謝紊亂，注意力不集中以及影響日常工作的其他不良后果。平時(shí)應(yīng)少吃多餐，吃過多刺激性食物
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2018-12-07 10332次