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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30538次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 121516次

• 懷孕初期睡眠不好多夢
  在懷孕初期的時候，體內(nèi)的雌性激素上千倍的增加。這樣身體要有個適應(yīng)過程，隨著雌激素的增加，機體也會出現(xiàn)一些相應(yīng)的反應(yīng)。比如說胃腸道的反應(yīng)，孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐，并且會出現(xiàn)失眠、多夢的情況。主要是跟雌性激素分泌有一定的關(guān)系。建議孕婦在孕早期的時候除了加強營養(yǎng)之外，在飲食上吃一些容易消化的食物。并且建議不要吃油炸的食物或者是煎制的食物，這樣可能會加重失眠的狀態(tài)。
  語音時長 1:05”
  徐艷娟 副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

  2019-01-17 9543次

• 睡眠不好多夢的原因
  睡眠不好多夢的原因有以下幾種:首先是心脾兩虛，心血不足、脾氣虧虛、氣血不足，那么心神失養(yǎng)，就會造成失眠多夢，還有一種是肝陰虛肝火上炎型的，就是平時表現(xiàn)得急躁易怒，很容易著急嘴里邊會有苦的感覺，口苦、咽干、眼睛發(fā)紅有紅血絲，有的甚至會腫痛、耳朵會鳴這屬于陰虛火旺的一些表現(xiàn)，在這種情況下出現(xiàn)的失眠多夢，屬于肝火上炎型的失眠多夢。還有一種是心腎不交型的，就是腎屬水心屬火，那么心腎不能交通，腎水不能上系于心，心火不能下溫于腎，那么失于焦態(tài)，造成了失眠多夢。還有一種類型屬于胃腹失和行。就是脾胃比較虛弱，吃了大量不好消化的食物造成胃腹失和，導致心神受擾造成失眠多夢。
  語音時長 1:27”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 34173次

• 睡不好多夢掛什么科
  病情分析：睡眠不好多夢有可能是心理壓力過大所造成的，建議這種患者去掛心理科門診的號，由心理科醫(yī)師進行專門的診治。意見建議：在平時的生活中，建議患者多進行一些有氧運動或者與他人進行交流，這樣可以降低心理壓力，平時可以多聽一些舒緩的音樂，盡量保持一個平和舒緩的心情。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-06-20 1404次

• 睡不好多夢看什么科
  病情分析：睡不好多夢建議看神經(jīng)內(nèi)科。睡不好多夢是一種睡眠障礙，多是因為過度勞累和用腦，長期處于焦慮和壓力狀態(tài)下導致的。另外，環(huán)境因素，服用某些精神類藥物，患有精神疾病也可導致這種癥狀。意見建議：患者應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查，明確病因后立即進行治療。可以在醫(yī)生指導下服用藥物，比如谷維素、安神補腦液等。也可給予心理疏導治療，使患者放松心情、減輕壓力。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-14 1403次

• 睡眠不好多夢
  睡眠不好是指無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與
  許蘭萍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-09 133次

• 睡眠不好多夢
  睡眠不好是指無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與
  伊志強 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-01-25 255次