老年人無論是頸椎局部或者全身的其他臟器器官，都會(huì)發(fā)生一系列生理性的退行性改變，尤其是在頸椎、腰椎，更有退行性的改變。除了頸椎病之外，還有其他的一些老年性疾病。這些疾病可能與頸椎病有關(guān)系，也可能沒關(guān)系，但是對(duì)身體都會(huì)有一定程度的影響。所以，老年人活動(dòng)頸部的體操，要注意一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免發(fā)生意外。
第一，可以進(jìn)行仰頭，頸椎病患者端正頸部姿勢(shì)、端正站立姿勢(shì)，雙手拇指抵住下頜，慢慢往上抬，使頭部保持仰伸狀態(tài)，堅(jiān)持六到十秒鐘，重復(fù)六次。
第二，抱脖子。頸椎病患者端正站立姿勢(shì)：雙手十指交叉，抱在頭后部，使勁將頸部往前搬，堅(jiān)持六到十秒鐘，重復(fù)六次。
第三，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抖動(dòng)肩膀。頸椎病患者處于站立的姿勢(shì)，兩手自然下垂，慢慢自然地抖動(dòng)肩部、頸部十五到二十次。
