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妙手醫(yī)生精選

不想吃飯沒(méi)胃口惡心怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

造成食欲降低功能性的原因有很多,主要包括精神緊張、勞累、胃動(dòng)力減弱、胃內(nèi)的食物難以及時(shí)排空等等。

首先我們要調(diào)控情緒、放松精神、緩解生活的節(jié)奏、及時(shí)的休息。特別強(qiáng)調(diào)三餐要規(guī)律,定時(shí)定量,切忌暴飲暴食,加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng),多呼吸新鮮的空氣。

飲食上強(qiáng)調(diào)種類(lèi)多樣化,避免單調(diào)重復(fù),注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配,粗細(xì)搭配,多食用開(kāi)胃食物。在刺激食欲方面各類(lèi)的調(diào)味品作用獨(dú)到,不妨可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇,另外應(yīng)避免粗纖維食物攝入,以免影響胃腸的排空。

還有三餐前禁用各類(lèi)的甜食或者是甜飲料,否則會(huì)雪上加霜。食物要選擇一些可以用山楂、話(huà)梅、陳皮等刺激食欲的。

在水果方面可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┎葺⑻鸪龋怯幸欢ǖ拈_(kāi)胃效果,葡萄、香蕉、荔枝等因含糖量高可能會(huì)降低食欲,所以我們要避免使用這一類(lèi)的水果。調(diào)味品可以選用一些番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬可以增進(jìn)食欲。

以上內(nèi)容僅供參考

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