?如今便秘的人是越來越多，這就是人們不注重生活飲食習慣而導致的結果，那么生活中又怎么樣做才能預防便秘的發生，生活中預防便秘要注意以下幾點：
一，養成規律的習慣，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律可使排便反射減弱引起便秘。
二，合理飲食，不宜過于精細要適當的進食粗糧，粗糧雜糧消化后殘渣多可以增加對腸道的刺激利于大便排泄。
三，每天飲水量要足，喝水少腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結，便秘自然就會找上門。保持心情愉快避免焦慮抑郁，脾胃健康才有助于防止便秘。
?如何預防及糾正便秘
武鵬飛主治醫師
山西省長治市中醫醫院 中醫肛腸科
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張曉蕊
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邰曉娜
主治醫師九江市中醫醫院
2020-04-21 3701次
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如何糾正和防止便秘的發生在了解便秘的成因后，首先應對引起便秘的原因，發病進行積極的有效的治療，便秘只是一種癥狀，各種急慢性疾病均可引起便秘，對于不存在腸道狹窄等器質性病變的習慣性便秘者，藥物治療往往是臨時之舉，生活調節才是根本治療，可以采取以下辦法來緩解便秘的問題。一，樹立信心，緩解壓力，應解除心理壓力，樹立恢復正常生理功能的信心，克服精神憂郁，激動等情緒，改變不良生活習慣，如起居不定時，睡眠不足，久臥不起，久坐不動，這對于很多便秘的患者來說往往是重要而有效的。二，飲食調節，因為糞便主要是由食物消化的殘渣構成，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。三，養成定時排便的好習慣，每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱引起便秘。四，積極鍛煉身體多活動，大便自通。五，偶爾可以采用通便措施，偶爾可以使用通便劑，如通便靈，外用開塞露等緩解癥狀，但應注意用量過大，以免引起腹瀉。語音時長 2:04”
楊智駿
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陳寶財
主治醫師滄州市人民醫院
2019-07-24 1803次
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?便秘如何預防可以適當的運動，避免久坐，久臥。保持心情愉悅，注意飲食的粗細搭配，均衡營養，可以吃新鮮的水果蔬菜。同時養成良好的排便習慣，有便意時，一定要盡快上廁所，可以適當的食用，桃仁，松子，黑芝麻等多有之食品，每天黑，清晨喝一大杯溫開水，可以加蜂蜜。
靳桂春
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趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
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趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
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