患有腰椎間盤突出的患者，游泳的時候，通常是以蛙泳、蝶泳和仰泳為主。
蛙泳適合腰椎間盤突出和椎間盤疾病的患者，主要是靠腰腹及腿部的發力。同時蛙泳換氣的時候，需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到很好的鍛煉。所以，腰腿痛和頸椎病患者適合蛙泳，由于這種動作向內夾水和向外蹬水兩個部分，加重了膝關節韌帶的負重和膝關節的摩擦，所以如果有膝關節骨性關節炎的患者，盡量要避免蛙泳的姿勢。
蝶泳不適合腰腿痛、腰椎間盤突出的患者，主要是動作幅度比較大，容易造成勞累過度。
腰椎間盤突出游泳姿勢
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2020-11-25 13611次
為你推薦
-
腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 93744次
-
游泳對腰椎間盤突出有好處嗎有好處的。通過游泳，我們可以通過浮力，腰部的應力是比較少的。同時我們在游泳過程中，可以自然的練習到核心的肌群、腰背肌群、深層穩定肌和腹肌。另外腿的活動和鍛煉增加了局部的血液循環。所以，對整個腰椎間盤突出癥恢復是有好處的。另外有一些腰椎間盤突出癥，突出以后，如果癥狀不是太重，它還可以隨著年齡的增長，隨著時間的延長，它可能會有一部分的吸收，可以回縮。這樣也可以通過游泳，達到一些臨床自愈。但是如果是比較重的椎間盤突出，有坐骨神經的疼痛，影響到生活，這種情況下我們還需要通過微創手術的手段，通過微創把間盤摘掉。綠色治療，不影響穩定性，不需要打釘子，不需要打內固定，術后一天下地，很快得到完美的康復，這是非常好的。
01:24
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 14144次
-
腰椎間盤突出游泳姿勢患有腰椎間盤突出的患者，游泳的時候，通常是以蛙泳、蝶泳和仰泳為主。蛙泳適合腰椎間盤突出和椎間盤疾病的患者，主要是靠腰腹及腿部的發力。同時蛙泳換氣的時候，需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到很好的鍛煉。所以，腰腿痛和頸椎病患者適合蛙泳，由于這種動作向內夾水和向外蹬水兩個部分，加重了膝關節韌帶的負重和膝關節的摩擦，所以如果有膝關節骨性關節炎的患者，盡量要避免蛙泳的姿勢。蝶泳不適合腰腿痛、腰椎間盤突出的患者，主要是動作幅度比較大，容易造成勞累過度。語音時長 01:13”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-07-15 6591次
-
腰椎間盤突出游泳好嗎對于椎間盤突出的病人，游泳是非常好的，因為可以加強腰背肌的力量，從而更好的保護腰椎，會減輕由于椎間盤突出引起的疼痛癥狀，但是有一點需要注意，游泳的時候千萬不能水太涼，否則會加重癥狀的。再就是對于椎間盤突出的病人，治療辦法，嚴格的注意休息保護，才是恢復最好的條件，一定要囑咐病人，盡量以休息為主，活動太多太劇烈，會加重癥狀的，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療，并配合針灸，推摩，牽引，按摩等治療。語音時長 1:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-01 4672次
-
腰椎間盤突出游泳好嗎游泳對腰椎間盤突出是非常有益的,除非有游泳的禁忌癥。從人體本身構造的角度，游泳對于腰椎間盤突出的治療是有百利而無一害的，這樣的一個治療推薦大家使用。游泳時我們身體漂浮在水中，這時候我們的脊柱，是不承受太多的重力的。這種鍛煉主要是鍛煉我們四肢的協調性，鍛煉我們的心肺功能，游泳的時候既能夠對腰部的肌肉進行有效的柔韌性的鍛煉，同時不加重脊柱垂直或者是脊柱的壓力。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-27 2302次
-
腰椎間盤突出游泳多久病情分析：腰椎間盤突出游泳多長時間必須要根據患者的具體情況來決定的，如果腰椎間盤出的癥狀剛剛緩解建議游泳時間不超過半小時，然后循序漸進。在沒有引起腰部疼痛的情況下，逐漸增加游泳的時間，可以每次游泳1小時，每周4~5次。意見建議：如果正處于腰椎間盤突出的急性期，腰部疼痛非常明顯，這種情況是不建議游泳的。必須要去醫院給予腰椎牽引物理治療，或者利用口服藥物等方法來對癥處理，必要的時候也可考慮手術治療。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2021-06-20 3307次
-
腰椎間盤突出與游泳首先需要說明一下對于椎間盤突出的病人，游泳是非常好的，因為游泳可以加強腰背肌的力量，從而更好的保護腰椎，會減輕由于椎間盤突出所引起的疼痛癥狀。但是有一點需要注意，游泳的時候千萬不能水太涼，否則會加重癥狀，再就是對于椎間盤突出的病人治療辦法。嚴格注意休息和保護才是恢復最好的條件，一定要囑咐病人盡量以休
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 177次
-
腰椎間盤突出與游泳游泳對于腰椎間盤突出患者而言，是一種既安全又有效的康復鍛煉方式。游泳作為一種低沖擊力的運動，能夠在不加重腰椎負擔的情況下，增強腰背部肌肉的力量和柔韌性。水的浮力可以支持身體，減少對腰椎間盤的壓力，有助于緩解疼痛和促進康復。游泳時，全身肌肉需
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
