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老年人的睡眠特點是什么

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醫(yī)生主講實錄

老年人的睡眠特點是夜間睡眠時間減少,并且快速眼動性睡眠和非快速眼動性睡眠的第三期、第四期比例明顯減少,睡眠模式也由單向性的睡眠回歸到嬰兒時期的多項性睡眠模式,它的具體機(jī)制還不是很清楚。健康老年人睡眠時間減少并不明顯,而癡呆變化非常大的。

通過相關(guān)的研究也發(fā)現(xiàn)老年人睡眠變化主要就是缺乏這種維持整夜睡眠的能力,一個就是因為對睡眠的需求量減少,睡眠反應(yīng)減弱。另一個就是生物節(jié)律控制系統(tǒng)作用減低了。所以對于老年人不要睡眠時間減少恐懼,要不把這種失眠或睡覺少作為負(fù)擔(dān),應(yīng)該把睡眠少、淺,看成是一個正常的生理現(xiàn)象。

人睡眠也不是睡得越多越好,每天六到八個小時就可以滿足,老年人可能五個小時就足夠了,中午再睡一個小時,可以維持晚上睡得更好。而且大多數(shù)老年人失眠是心理因素造成的,長時間臥床追求睡眠時間反而使焦慮加重形成心理障礙,形成惡性循環(huán)加重失眠。早晨蘇醒以后就要起床不計較睡眠時間,消除心理負(fù)擔(dān)。

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