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為你推薦

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2442次

• 骨質疏松吃什么好

  骨質疏松的患者可以適當的多吃些含鈣豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補鈣的同時，也要注意補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。當然僅僅是通過補鈣，對于改善骨質疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質疏松的藥物的。骨質疏松癥患者大多數是老年男性和絕經后女性，以骨量降低和正常骨組織微結構的破壞為特征。臨床上一般可以應用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細胞的活性進行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風險。服用藥物時應在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內病人應避免躺臥，不應在就寢時和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫師或藥師。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2021-03-15 6402次

• 骨質疏松要注意些什么
  骨質疏松應注意以下幾點：一、生活有規律，戒煙、限酒，二、不能偏食的，要攝入足量的含鈣質以及各種維生素的食物，多喝牛奶是非常重要的。三、加強鍛煉，平時經常有計劃的進行參與戶外活動，如打太極拳、散步、漫步等，運動量要根據自身的體質來定，同時要盡量曬太陽。四、服用一些預防性的藥物，人每天需要鈣的量一般是一千毫克，而根據我國飲食習慣，每天攝入鈣量為四百個單位，遠遠低于正常的需求，因此我們可以適當服用補鈣的藥物和維生素d。通常骨質疏松還要注意多補充鈣質，多補充骨膠原，骨膠原幫助患者改善身體的狀況，平時吃點，然后飲食注意好就可以了，易補充完整的維生素d及c。
  語音時長 1:34”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 2158次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松癥的患者要注意營養，另外就是要預防骨折。注意營養就是指平?；颊咭喑砸恍└缓}的食物，因為骨質疏松癥的治療，包括一個食物補鈣治療，那么在平常的飲食過程當中，著重的服用一些富含鈣的食物的話，可以達到一個食物補鈣的目的，富含鈣的食物主要有蝦，蟹，蛋，奶，洋蔥，櫻桃等等.另外需要做的是要預防骨質疏松導致的骨折，因為骨質疏松癥的患者非常容易出現骨折，所以平常要避免劇烈運動，以達到預防骨折的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 1642次

• 骨質疏松要注意什么
  骨質疏松要注意飲食，多吃一些蛋白質豐富的食物。補充充足的蛋白質與維生素c適當的補鈣，注意多食用維生素d維生素a比較多的食物，如蛋黃，動物肝臟，新鮮果蔬等。注意飲食衛生，避免飲酒吸煙等現象，影響鈣的吸收。多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-24 1701次

• 骨質疏松患者要注意什么
  病情分析：一般患者避免負重，避免劇烈體育運動，可以減少脊柱骨折的風險，行走的時候要緩慢，避免摔跤。一般患者要戒煙，戒酒，養成良好的生活習慣。意見建議：在下雨，下雪等一些不良的天氣，患者避免外出，減少出現摔跤的風險?；颊咭匾暤鞍踪|，維生素以及鈣磷的補充，改善飲食結構，多吃一些含鈣質比較豐富的食物。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-28 801次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D?；颊呖梢耘浜线m當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質疏松需要注意的誤區
  誤區1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質疏松發生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 647次