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• 怎樣預防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 7304次

• 如何預防骨質(zhì)疏松？

  如何預防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-10-29 9215次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預防
  預防骨質(zhì)疏松癥要從青少年期就加強運動，保證足夠的鈣質(zhì)攝入，同時防止和積極治療各種疾病，尤其是慢性消耗性疾病與營養(yǎng)不良、吸收不良等，防止各種性腺功能障礙性疾病和生長發(fā)育性疾病，避免長期使用影響骨代謝的藥物等，可以盡量獲得理想的峰值骨量，減少今后發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險。成人期補充鈣劑是預防骨質(zhì)疏松的基本措施，不能單獨作為骨質(zhì)疏松治療的藥物，僅作為基本輔助藥物，成年后的預防主要包括兩個方面。一、盡量的延緩骨量丟失的速率和程度，對絕經(jīng)后婦女來說公認的措施是及早補充雌激素或雌孕激素合劑。二、預防骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折，避免骨折的危險因素可明顯降低骨折發(fā)生率。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 2021次

• 怎樣預防骨質(zhì)疏松呢
  骨質(zhì)疏松癥是中老年人群的常見病，引起骨質(zhì)疏松的危險因素有很多，包括不可控因素和可控因素，不可控因素包括人種，老齡，女性絕經(jīng)，骨折家族史等等；可控因素包括低體重，性激素缺乏，過度飲酒，體力活動不足高鹽飲食，鈣和維生素D缺乏，光照減少，還有一些藥物的影響等等。要預防骨質(zhì)疏松，只有從可控因素出發(fā)，以下是給大家的幾點建議：一，合理膳食及補充營養(yǎng)。進食富含鈣，低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，有助于預防骨質(zhì)疏松。二，應保持正常體重。低體重和肥胖都可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。三，戒煙。避免過度飲酒，避免使用或者慎用影響骨代謝的藥物，如糖皮質(zhì)激素等等。四，保持適當?shù)捏w育活動。尤其是戶外活動，保證充足的光照。五，如有缺乏應及時補充鈣劑及維生素D。骨質(zhì)疏松患者容易發(fā)生骨折，導致生存質(zhì)量的明顯下降，可致殘，甚至致死，因此骨質(zhì)疏松的預防比治療更為重要。
  語音時長 01:45”
  陽玲 副主任醫(yī)師上饒市人民醫(yī)院

  2018-05-19 4141次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預防
  骨質(zhì)疏松的患者建議注意營養(yǎng)，適當補充含鈣豐富的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等。多運動，適當運動，可預防骨質(zhì)疏松。 建議根據(jù)患者年齡選擇合適的運動方式。光照曬太陽，使皮膚吸收紫外線，可促進維生素d的吸收。補鈣以及服用抗骨質(zhì)疏松藥物，減少骨質(zhì)流失。
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-06 1901次

• 怎樣預防骨質(zhì)疏松
  預防骨質(zhì)疏松要注意平時飲食，多食用含鈣磷等食物，進行合理的戶外活動，適當?shù)倪M行戶外體育鍛煉，注意補鈣的過程中并不是鈣片使用的越多越好需適量。總之良好的生活習慣，良好的情緒，充足的運動，合理的飲食是，預防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-12-09 1902次

• 怎樣預防骨質(zhì)疏松
  預防骨質(zhì)疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養(yǎng)均衡，到中年后適當?shù)难a充鈣和維生素D，絕經(jīng)后的女性要特別注意防范。骨質(zhì)疏松作為一種中老年人高發(fā)疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫(yī)院做骨密度檢查，能及
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預防
  對于骨質(zhì)疏松的預防，日常飲食上加強營養(yǎng)，適當?shù)难a充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次