妙手醫(yī)生精選
這種情況多考慮為便秘導(dǎo)致，便秘主要是在生活中的調(diào)理：
一，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，最好是在早晨，無論是有沒有便意或者是能不能排出都要去按時(shí)的蹲廁所，只要長期的堅(jiān)持，就會(huì)形成定期排便的條件反射。
二，要調(diào)整飲食，平時(shí)多吃些含纖維素多的食物，比如粗制的面粉、糙米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，芝麻和核桃仁有潤腸的作用可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
三，還是要適當(dāng)?shù)亩囡嬎刻煸绯靠崭箷r(shí)最好能夠喝一杯溫開水或者是蜂蜜水以增加腸道的蠕動(dòng)，軟化大便，促進(jìn)排便，平時(shí)也應(yīng)該多飲水不要等到口渴的時(shí)候才去喝水。
四，要適當(dāng)?shù)膮⒓有w育運(yùn)動(dòng)，參加體育運(yùn)動(dòng)特別像進(jìn)行一些腹肌的訓(xùn)練，增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高排便的能力，對(duì)于因病長期臥床的老年人，家人可以給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道的蠕動(dòng)。
