有一個簡易方法可以測一下自己是否亞健康或者亞健康到了什么狀態，如果累積總分超過三十分，就表明健康已敲響警鐘，如果累積總分超過五十分，就應該好好反思生活狀態，加強鍛煉和營養搭配，如果累積總分超過八十分應該去醫生治療：
1，一段時間以來有持續的頭發絲掉落現象，五分。
2，感到情緒有些抑郁，會對窗外發呆，三分。
3，昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且這些天來經常出現這種情況，十分。
4，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦，五分。
5，不想面對同事和上司，有自閉傾向，五分。
6，工作效率下降，上司以表達了對你的不滿，五分。
7，連續工作1小時，會感覺身體疲倦胸悶氣短，十分。
8，工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名火很大，五分。
9，一日三餐進餐少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，竟然也經常如嚼干辣，五分。
10，盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家躺在床上休息片刻，五分。
11，對城市的污染噪聲非常敏感，比常人更渴望寧靜的山水，試圖使身心得到休息，五分。
12，不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神勉強認同的感覺，兩分。
13，晚上經常睡不著覺，及時睡著了，又老是在做夢的狀態中，十分。
14，體重有明顯的下降趨勢，早上起來發現眼眶深陷，下巴突出，十分。
15，感覺免疫力在下降，五分。
16，性能力下降，十分。
