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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 416144次

• 內(nèi)痔應該與哪些疾病相鑒別

  內(nèi)痔跟很多腸道疾病。因為它有相似的癥狀，所以要及時進行鑒別。比如說便血、內(nèi)痔的便血它主要是便鮮血，而腸道其他的一些疾病。比如說直腸癌，直腸癌的出血主要是便暗紅的這種血，同時夾帶有黏液。而直腸息肉也會出現(xiàn)便血，如果它發(fā)作的部位比較高的話，也是便暗血為主。像直腸炎或者說潰瘍性直腸炎，同時也伴隨有便血的癥狀，但是他們的便血，有時候經(jīng)常夾帶有黏液或者那種膿液，同時伴隨有這種局部的、腹部的不適或疼痛這種癥狀。而痔核的脫出，它可以跟直腸脫垂，還有直腸息肉相鑒別。直腸脫垂它脫出的腫物比較大，有時候經(jīng)常脫出三四公分以上，它是整個直腸全層的這種黏膜的脫出。它跟痔核的脫出是不一樣的，它的大小是有明顯的差異的。而直腸息肉，它一般脫出以后都是有這種蒂，它有一個瘤體，但是它蒂比較長是個細長的一個蒂，所以它跟痔核的脫出也不一樣。所以要跟這些疾病進行必要的鑒別。

  

  01:39
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-11-14 3403次

• 快速眼動相睡眠與記憶的關系
  學習和訓練可以增加快速眼動相睡眠，比如說利用條件反射裝置，訓練聽到鈴聲，就會立即回避，以免遭受電擊，每天訓練十五次，訓練三個小時內(nèi)測的快速眼動相睡眠和對照組相比，第一天略有增加，第二天明顯增加，第三天增加的更加顯著，如果訓練之后三天內(nèi)不讓大熟睡眠，那么學習成績明顯下降，所以說要保持良好的學習成績，三個小時以內(nèi)至少需要睡眠一個半小時，其中以快速眼動相睡眠最重要?？焖傺蹌酉嗨咧凶鰤?，就是記憶信息的再現(xiàn)，對信息進行重新處理，可能形成新的神經(jīng)聯(lián)系，提高學習和記憶效果，利用睡眠剝奪實驗證明，與這個動作行為有關的記憶和這個非快速眼動相睡眠的第二期，而其他的一些記憶功能的主要和快速眼動相睡眠有關系。也有人認為是快速眼動相睡眠的第二期僅僅和一些完成簡單的動作行為的記憶有關，完成比較復雜的需要更多概念參與的一些動作行為，他的記憶需要快速眼動相睡眠保證，雖說快速眼動睡眠和幼年動物神經(jīng)系統(tǒng)的成熟關系密切，快速眼動相睡眠期間，有利于建立一些新的突觸聯(lián)系，而促進和鞏固其記憶活動，快速眼動相睡眠有利于促進精力的恢復過程。
  語音時長 2:17”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-14 3068次

• 快速眼動相睡眠與疾病的關系
  因為快速眼動相睡眠，是一個間斷性出現(xiàn)的，常常會伴隨著心率、血壓、呼吸和自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動發(fā)生明顯，而又不規(guī)律的一些陣發(fā)性的變化。所以說在這個快速眼動相睡眠階段，常常會和某一些意外事件或者是與某一些疾病的突然發(fā)作有關系，比方說分娩，急性腦血管病，心絞痛或者是哮喘發(fā)作，以及消化性潰瘍癥狀的出現(xiàn)等等。相關的調(diào)查顯示死亡也可以發(fā)生在后半夜最多，某些疾病在夜間心絞痛發(fā)作前，常常先有做夢，夢中情緒非常的激動，伴有呼吸加快，血壓升高，心率加快，導致心絞痛發(fā)作而覺醒這樣一種現(xiàn)象。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-13 4778次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2804次

• 快動眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節(jié)通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2703次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態(tài)相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區(qū)域腦神經(jīng)元活動減少，循環(huán)呼吸，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平都有一定程度的降低，那么表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)，心率
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動相睡眠發(fā)生什么
  這整個睡眠過程當中，雖然說快速眼動像睡眠所占的時間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動相睡眠，會引起人們在這個情緒和精神方面的異常。當恢復自然睡眠時，可以出現(xiàn)快速眼動相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態(tài)時每當這個腦電圖顯示進入快速眼動相睡眠狀態(tài)的時候把她喚醒，而使人這個快速快速眼動相睡眠明顯減少。但是，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 188次