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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 5563次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49997次

• 健身過后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要說明一下健身以后出現肌肉酸痛的原因，然后才能積極地進行對癥治療。這種情況主要是由于過度勞累，使得體內的肌酸激酶分泌過高引起的肌肉酸痛癥狀。針對于這種情況的治療，首先注意休息是非常關鍵的，如果繼續活動勞累，疼痛癥狀很難改善。另外千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀、促進血液循環，從而可以起到促進肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀。口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如按摩。通過上面這些積極的治療，大部分對于健身過后出現的肌肉酸痛癥狀很快就會恢復。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-28 8708次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后出現肌肉酸痛的情況，說明在鍛煉的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發生。出現這種情況以后，一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當的鍛煉完以后，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 1:35”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-28 9832次

• 健身完肌肉酸痛怎么辦
  這種情況，首先要注意休息，可以對肌肉進行局部的熱敷，可以進行放松姿勢訓練，平躺。根據實際情況可以選擇床上、躺椅、地面等，雙腿伸直微微分開，如果感到不舒服，雙腿可以稍作彎曲的姿勢。平時生活注意調節自身的生活節奏，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 2002次

• 運動完肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運動完人體的耗氧量是休息時的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸還有無氧呼吸，無氧呼吸就會產生乳酸，乳酸堆積之后就會產生疼痛。意見建議：可以熱水泡腳或者洗個熱水澡，然后充分睡眠，讓肌肉休息分解代謝體內的乳酸。如果疼痛比較劇烈，難以入睡可以服用輕度的鎮痛藥，如布洛芬，去痛片。
  關振洲 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-03-10 2001次

• 運動完腿部肌肉酸痛怎么辦
  運動完腿部肌肉酸痛需要根據具體原因來進行治療，通常是過度勞累、軟組織損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要在醫生指導下對癥使用藥物治療。1、過度勞累：運動強度過高，肌肉代謝產生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛現象。一般不需要進行特殊治療，注意多休息并充分放松肌肉。2、軟組織損傷：運動超過肌肉的負荷強度，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-08 781次

• 健身全身肌肉酸痛
  對于病人出現健身以后全身肌肉酸痛的情況，說明有全身肌肉在健身時處于過度的受力和牽拉的狀態，會出現有肌肉韌帶或者是關節囊部位的水腫情況，從而就會在休息時出現有全身肌肉酸痛情況的發生。而這種情況的發生也說明病人在日常的工作生活中活動比較少，從而肌肉處于松弛的狀態，不能夠適應在健身時所導致的過度牽拉負重的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 312次