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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17531次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12342次

• 運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)肌肉的酸痛，這在臨床當(dāng)中也是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉就會(huì)反復(fù)的頻繁地收縮，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，也會(huì)引起鈣離子的缺乏，局部血液循環(huán)不通暢，會(huì)產(chǎn)生炎癥性細(xì)胞因子，比如前列腺素以及腫瘤壞死因子，所以會(huì)導(dǎo)致炎性液體的滲出，刺激周圍的神經(jīng)引起疼痛。這種情況也會(huì)導(dǎo)致局部酸性產(chǎn)物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。一般積極的注意休息就能夠得到有效的減輕，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷燙洗，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩。如果3-5天之后，仍然出現(xiàn)肌肉的酸痛，有可能出現(xiàn)肌肉不同程度的拉傷，這種情況下不要推拿、按摩，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，積極的注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 5698次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉酸痛其實(shí)是有好處的，因?yàn)檫@種情況的發(fā)生主要提示是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然的進(jìn)行持續(xù)頻繁的強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，機(jī)體內(nèi)的肌肉會(huì)出現(xiàn)疲勞，有大量的炎性分泌物的滲出，比如乳酸出現(xiàn)，而使肌肉出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明需要適當(dāng)?shù)淖鲩L(zhǎng)時(shí)間的、持續(xù)的、低強(qiáng)度的鍛煉，以緩解肌肉的疼痛，可以適當(dāng)?shù)臒岱蟆Ｕf(shuō)明需要進(jìn)行長(zhǎng)期的體育鍛煉，這對(duì)人體是一個(gè)好的提示。可以建議每個(gè)星期做三次左右的運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)45分鐘左右，可以以慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等這種不是劇烈的運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)身體是非常有好處的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-04-26 10504次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是好事？
  病情分析：一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)之后肌肉出現(xiàn)了酸痛，并不一定是好事情，有的時(shí)候肌肉酸痛比較嚴(yán)重，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候常常是肌肉受到了拉傷所引起的。意見(jiàn)建議：這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)保暖，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-22 3603次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后可以對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，并且酸痛感對(duì)增肌的人來(lái)說(shuō)也是一種好事，因?yàn)樵黾〉闹饕^(guò)程就是刺激肌肉達(dá)到輕微的肌肉撕裂。意見(jiàn)建議：建議對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，不要一時(shí)劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害，使身體變得十分疲勞，既達(dá)不到鍛煉的效果，又會(huì)對(duì)生活工作造成影響。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 2502次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛什么原因
  一般情況下，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、過(guò)量運(yùn)動(dòng)、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少等，建議患者根據(jù)不同原因做出相對(duì)處理方式。1、乳酸堆積：大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體氧消耗增加，無(wú)氧糖酵解加速，會(huì)大量堆積乳酸等酸性產(chǎn)物，這些物質(zhì)會(huì)增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強(qiáng)，當(dāng)局部組織腫脹時(shí)，患者就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，屬于正常生
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見(jiàn)的原因是由于運(yùn)動(dòng)之后乳酸堆積。若運(yùn)動(dòng)代謝所需的能量來(lái)自體內(nèi)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，則會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，無(wú)法通過(guò)呼吸排出體外。乳酸會(huì)使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過(guò)多的水分，產(chǎn)生腫脹酸痛的感覺(jué)。肌肉酸痛還可見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉纖維組織損傷。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然加壓，會(huì)使肌肉纖維負(fù)壓過(guò)大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次