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醫(yī)生主講實(shí)錄

這個不能確定,駝背較輕的話,時間一般不長,但比較嚴(yán)重的話恢復(fù)起來時間可能就會有一點(diǎn)長,矯正方法。

一,手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻一步的距離站立,兩臂上舉扶墻,上體盡量向前移,挺胸凹腰,腳不能前移,胸貼于墻保持四拍再還原,這個練習(xí)應(yīng)該經(jīng)常的進(jìn)行練習(xí),宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習(xí)慣。

二、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)。背對墻一步的距離進(jìn)行站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握桿,然后抬頭挺胸至最高處,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立,保持四拍再做還原動作,做六到八次,注意呼吸自然。

三,座位挺腰背,倚背上綁一個物體如小皮球等這類比較軟的物體,人正坐于椅子上臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶著椅子后背然后盡量內(nèi)夾,兩臂抬頭挺胸,四拍完成一次,做六到八次。

以上內(nèi)容僅供參考

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