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冠心病最好的鍛煉方式

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醫生主講實錄

冠心病屬于中醫胸痛、胸痹范疇,多為心陽不足、心脈瘀滯所致。長期以來,人們認為只有依靠藥物才能減輕和緩解冠心病的癥狀。其實適當的鍛煉,對冠心病患者的癥狀的緩解和消除也有一定的作用,主要有:

一、散步,散步運動量較小,是冠心病病人最方便、最安全的運動。散步的持續時間應根據自己的病情及體質不同而定,但最短不少于15分鐘,最長不超過1小時,一般以20~30分鐘為宜,每天至少2次。

二、太極拳劍姿勢放松,動作柔和,程序穩定,是適合患冠心病病人的運動。體力差的可以打簡化太極拳或練習幾個動作,重復鍛煉,身體好的可練全套老式太極拳。

三、站立,兩手叉腰,做高抬腿踏步運動,踏80~100次后休息5分鐘,然后再踏80~100步。四、站立,放松,兩臂平舉展開,提左腿,兩臂與左腿同時放下,換右腿,交替練習8~16次。

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