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鍛煉PC肌可以提高“性福”感

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醫生主講實錄

PC肌為恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨,女性若通過鍛煉增強PC肌的強度,提高PC肌的張弛自主程度,達到隨意控制的地步,可以大大增強性反應能力和性滿意程度,改善性生活的質量所以PC肌也稱為性愛肌。

PC肌在哪里,可以自己找也可以讓伴侶幫忙找,婦女在檢查時應取仰臥位或斜靠在被褥等上,然后對鏡觀察會陰區域。在病人清楚各個解剖部位后,開始交替做向內收縮和向外崩出的動作。如果PC肌是強而有力而且能夠很好的隨意控制它,就會在鏡子中發現隨著節奏性的動作,會陰會出現向內收縮或向外突出的現象。

應該注意有人在收縮和放松時整個腹肌,臂大肌都在活動就錯了,說明還沒有掌握單獨控制PC肌的技巧。許多婦女能夠旋轉骨盆并且分開雙腿以使陰道口輕微張開,如果能做到這一點,在良好的光照下就能看到隨著PC肌的收縮與放松,陰道外口將不斷的并攏與張開。如果不能充分放松而使陰道口張開,往往意味著存在慢性骨盆肌緊張的現象。

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