一、當(dāng)今大部分人都會(huì)被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開(kāi)腿，是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過(guò)多的脂肪，有效的預(yù)防三高。
二、對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)體格的發(fā)育，骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，比如說(shuō)增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)自身的抵抗力、提高抗病的能力，運(yùn)動(dòng)還會(huì)增強(qiáng)神經(jīng)的發(fā)育，最為重要的是促進(jìn)大腦的發(fā)育，使其更加的聰明，常運(yùn)動(dòng)的孩子比不常運(yùn)動(dòng)的孩子要更容易健康快樂(lè)的長(zhǎng)大。
三、對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解工作中的壓力，使緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)，疲勞的身體得到更好的休息，提高睡眠的質(zhì)量，提高工作的效率。
四、對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身的細(xì)胞都調(diào)動(dòng)起來(lái)，得到充足的血液供給，減少心腦血管病的幾率。
