妙手醫(yī)生精選
抑郁癥失眠的患者可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)自我治療：
一、音樂(lè)療法，可以經(jīng)常聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，可以緩解人的緊張的神經(jīng)、大腦和身體，可以經(jīng)常得到鍛煉，也可以有效的預(yù)防失眠的發(fā)生。
二、熏香療法，熏香指的是一類具有芳香之味的草木之香，經(jīng)過(guò)燃燒讓藥味兒自動(dòng)的散發(fā)，聞到這些香氣之后可以鎮(zhèn)靜并迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)的一種治療方法。
三、運(yùn)動(dòng)療法，可以通過(guò)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律的健身鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防失眠的發(fā)生。
四、規(guī)律作息，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，這樣可以避免失眠加重，也可以預(yù)防失眠的發(fā)生。
五、保持心情舒暢，保持自己的心情舒暢可以提高積極樂(lè)觀的心態(tài)，可以避免失眠的發(fā)生。
六、調(diào)整飲食，要避免喝濃茶、咖啡、酒之類的飲料，這樣可以避免失眠的發(fā)生，可以預(yù)防失眠所引起的其他的癥狀。
