跳跳繩兒的話是會傷的，跳繩時的姿勢是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？
場地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板?？晌鹱詈?，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協調能力，不適合初學者進行。
裝備。穿運動服和合腳的球鞋。
跳繩。材質選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產生細線，比較危險，較重的跳繩離心力比較大。
可以做進階訓練。比如熱身，伸展大腿后側，伸展小腿后側等。
跳繩傷膝蓋嗎
楊宇主治醫師
錦州醫科大學附屬第一醫院 骨科
2018-11-05 12447次
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跳繩可以減肥嗎跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。
01:11
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-04 11392次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 295785次
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上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋嚴格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴重一些。不管是上山還是下山膝關節都要進行屈伸，反復的屈伸就容易導致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關節軟骨損害更加嚴重。時間長了就會導致關節軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相互滲透，相互摩擦，從而加重一些關節的疼痛。并且關節軟骨損害之后，還會出現關節滑液減少，加重膝關節的疼痛。長時間的上下山也容易導致滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫形成了無菌性炎癥，導致滑膜炎的發生。如果在上下山的時候由于道路崎嶇，還容易導致膝關節在屈曲位的時候發生關節的側向移動，就有可能會導致半月板的損傷。語音時長 1:24”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-03 21222次
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跳舞傷膝蓋嗎如果不注意正確的姿勢，還有一些熱身運動是很容易傷到膝蓋的，所以柔韌性肌肉力量控制能力都不夠，身體協調性差，就很容易受傷，出現膝蓋扭傷的問題。如果出現了膝蓋扭傷的問題一定要及時的到正規醫院檢查就診，積極的配合醫生治療，遵循醫囑。還有就是跳舞的時候，不要連續很長時間不停地強迫一條腿，做一個動作要兩條腿交換著做，相互休息。如果感覺累了可以適當的休息一下，一定要注意跳舞的幅度和力度，跳舞很容易損傷半月板還有膝關節軟骨，前后交叉韌帶髕韌帶這些都是很容易受傷的地方。如果是受傷后膝蓋受傷了可以進行一些康復訓練，在初期可以進行一些簡單的力量練習，一定要在醫生的指導下進行。語音時長 1:34”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-12-08 6499次
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跳繩傷膝蓋嗎跳繩，是一個鍛煉身體的運動，但是過度跳繩，是會損傷到膝蓋的。平時要注意做好保護膝蓋的措施，比如綁個膝蓋的墊子。平時運動時間也不要太長，要注意循序漸進，跳繩時避免挑戰姿勢難度大的項目。如果出現膝關節損傷的情況，首先要進行冷敷處理，避免浮腫，24小時以后可以進行熱敷緩解，同時配合三七傷藥片進行活血化瘀的治療。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-20 16203次
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慢跑傷膝蓋嗎病情分析：一般情況下慢跑是不會傷到膝蓋的，可以在慢跑前適當做熱身運動，例如適當的按摩活動膝關節和腰部以及腳踝，充分的做熱身運動，可以降低膝關節運動損傷幾率。慢跑時不要過于著急，動作幅度不宜過大。意見建議：如果平時患有膝蓋疾病，例如膝蓋骨骨折，膝蓋關節炎，或者軟組織損傷等，盡量不要長時間慢跑，或者劇烈運動。老年人若患有心臟病糖尿病，也不建議長時間慢跑，可以短時間慢跑。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-06-29 1204次
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跳繩傷膝蓋嗎通常情況下適當并且采取正確的姿勢跳繩，不會傷膝蓋，但是如果跳繩姿勢不正確或者跳繩的時間過長，有可能會損傷膝蓋。正常情況下，人體的膝關節部位有關節滑液以及韌帶的保護，適當的跳繩、跳繩姿勢正確，并不會損傷膝蓋，而且通過鍛煉還能夠加速體內熱量的消耗，刺激體內生長激素、多巴胺的分泌，有利于身體的健康。但是如
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-24 0次
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跳繩傷膝蓋嗎跳繩是否傷膝蓋應根據實際情況進行判斷，如果掌握了正確的跳繩方法，通常不會傷膝蓋，如果姿勢不正確，通常會傷膝蓋，如出現不適癥狀，建議及時就醫。1、不傷：跳繩通常是一種有氧運動，通過跳繩可以促進身體的新陳代謝，從而提高自身免疫力。一般情況下如果掌握了正確的跳繩方法，在跳繩時保持身體直立、膝蓋微曲、用腳尖
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-09 0次
