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每天步行5公里對高血壓是否合適

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醫生主講實錄

每天步行5公里,對高血壓是不太合適的。高血壓患者經常進行步行鍛煉,可以有效的降低血壓,并且還可以減輕高血壓的并發癥,減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同,癥狀比較嚴重的第三期高血壓患者,應該采取慢速散步、時間不宜過長,避免消耗過多體力,散步的速度控制在每分鐘六十步以內,每次鍛煉時間五到十分鐘。

第二期高血壓患者可以根據體力,適當加快步行速度,延長步行時間,采取中速行進,速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。

第一期高血壓患者運動量可以再大一些,采取快速行走,速度在每分鐘95至120步之間,每次鍛煉二十至三十分鐘之間。

所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說,強度有點大,會起到適得其反的效果。

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