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高血壓吃什么干果

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醫生主講實錄

高血壓可以吃一些對降低血壓有作用的干果,主要有:

1,核桃,核桃含豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸,維生素c和維生素e以及鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,其中鉻元素有促進葡萄糖利用,膽固醇代謝和保護心血管的功效能,能減少腸道對膽固醇的吸收,并可溶解膽固醇,有防止動脈硬化,低膽固醇的功效,適合高血壓人群食用。

2,杏仁,杏仁除了含有豐富的不飽和脂肪酸外,還含有較高的維生素C和維生素e,以及鈣、磷、鐵等人體不可缺的微量元素,其中的膳食纖維對降低人體的膽固醇,降低血壓有十分好的幫助作用,杏仁中所含的不飽和脂肪酸能保證人體在所補充所需脂肪的時候不會增多多余的脂肪,有助于高血壓人群使食用。

3,板栗,板栗營養豐富含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素以及大量的鉀元素,每一百顆板栗中含鉀量約為442毫克,所以很適合高血壓人群食用。

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