膝關(guān)節(jié)損傷是比較常見的疾病，包括膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，髕骨脫位，肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。
常見于外傷，體育運動中的接觸性和非接觸性損傷。受傷后膝關(guān)節(jié)劇痛深屈受限，并迅速出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)受傷后應立即制止，休息。可根據(jù)周圍條件用夾板石膏等將傷肢固定在穩(wěn)定位置，受傷當時冷敷治療，減輕腫痛，營養(yǎng)需要均衡，合理膳食。
在有一定的恢復之后可以做一些簡單的鍛煉，可以直腿抬高，直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法。其具體方法是，躺在床上把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊繃直與床成45度夾角，每次維持一秒鐘，再慢慢的放下，如此重復五十次持續(xù)練習，這對加強膝關(guān)節(jié)的康復和能力有很大的幫助。
跳繩對于膝蓋的沖擊力，只有跑步的七分之一到二分之一，而且只要你能夠掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就可以更小的降低對身體的沖擊，這樣膝部技能得到有效的鍛煉又可以保證安全。還有可以堅持按摩和拍打膝部可以加速膝部的血液循環(huán)，但力度一定要適度。
