第一就是茶、咖啡，吸煙對睡眠的影響，疲倦的時候喝一杯咖啡或者是茶提神解乏。
如果說是夜間多數(shù)人久久不能入睡，這是因為茶和咖啡當(dāng)中還有咖啡因，茶葉當(dāng)中含有1%到5%，咖啡當(dāng)中還有1%到2%，咖啡因是個中樞興奮性的生物，很容易突破，從大腦皮層的興奮過程刺激腦的一個過程，這個一次攝入只要超過0.25克，就可能會導(dǎo)致失眠。
咖啡因還有利尿作用，睡前喝茶喝咖啡，半夜這個膀胱膨脹容易影響睡眠。吸煙也可能會影響睡眠。
第二就是生物節(jié)律紊亂性失眠，這個生物有這個按時間節(jié)奏調(diào)節(jié)自己這個活動的本領(lǐng)，我們都知道這個東西叫生物鐘。
體溫基礎(chǔ)代謝基礎(chǔ)含量都有這個晝夜變化，形成白天覺醒夜間入睡的一個不斷反復(fù)周期，這也屬于生物鐘的現(xiàn)象。睡眠模式是腦袋里面所謂的這個睡眠中樞的神經(jīng)細(xì)胞，通過復(fù)雜的一些神經(jīng)介質(zhì)相互協(xié)調(diào)進行的，而如果說這個作息時間和這個覺醒睡眠節(jié)律一致的話，一上床了就睡著了，起床的時候就醒過來，如果這個地方是紊亂的，它就會形成一下紊亂的睡眠習(xí)慣。
