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• 如何運用按摩療法治療高血壓

  我們臨床上按摩療法，可能會暫時的緩解高血壓的一些癥狀，你比如說頭暈或者頭痛。但是如果長期治療高血壓的話，還是建議口服一些具有長期降壓的一些藥物。如果按摩的話，可以按摩一些常用的穴位，比如說最常用的，如果你頭疼的話，可以按摩一下百會穴，百會穴就在兩耳間朝上和鼻尖頭頂的正中間；還有就是還可以按摩一下曲池，曲池就在手腕的中間，可以查一下針灸的穴位，或者百度上都能查到這個；另外還可以按摩一下內關穴位，內關穴位就在手三指橫紋的最中間的這個凹陷處都可以。但是這些穴位對于緩解頭疼，心慌這些癥狀可以，但是長期降壓效果還是需要口服降壓藥來維持。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2020-04-14 8910次

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發現病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 44116次

• 睡眠剝奪療法如何治療失眠？
  睡眠剝奪療法又叫覺醒療法，主要用于抑郁癥的治療，但是對沒有嚴重基礎疾病的失眠癥也可能會有良好的療效，這個方法就是讓病人當天白天經常的活動，保持覺醒的狀態，晚上通宵不眠，第二天白天仍然保持覺醒，不午休直到下午和晚上就寢為止，是一個一次治療，每個星期要剝奪一次或者兩次整夜睡眠，可以間隔兩到三天。癥狀改善以后，可以逐漸延長間隔時間，一個療程八到十次，能夠快速的清除失眠癥狀，危險性小，可以幫助失眠患者建立起不睡也不要緊的自信，對于抑郁癥患者的失眠也是有效的。要注意此方法對于老年人要慎用，如果有心臟疾病或者是嚴重的軀體疾病的患者，不能使用這個方法。治療后如果失眠反而加重了，那么應該立即停止治療，并且進行相關的一些咨詢。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 10362次

• 如何用變時睡眠療法治失眠
  變時睡眠療法的方法就是讓失眠癥患者從第一天起到第八天終止，每天比前一天推遲三個小時以上上床睡覺，而且每天都要睡夠八個小時，如果說患者原來晚上是十二點才上床睡覺，那么第一天就讓他堅持都凌晨三點才上床睡覺，第二天凌晨六點就得起床，以此類推到第八天患者上床睡覺的時間應該推遲到晚上十二點，也就是原來習慣睡眠的時間。這個療法是非常有用的，絕大多數的患者經過八天的治療以后，都能取得一個療效，這個方法簡單易行，只需要八天就可以有所改善，但是那改善的過程中，調整的過程中我們注意，有些患者特別是有曲解疾病的患者，如心功能不全，呼吸系統的一些疾病，或者是一些老年人身體素質比較差的，要慎用。
  語音時長 1:35”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-25 1837次

• 如何用森田療法治療失眠
  病情分析：失眠是指睡覺質量下降，睡眠時間減少，入睡苦難，記憶力，注意力均下降。意見建議：森田療法治療失眠的措施就是對失眠時用坦誠，剖析自己的身體心理，找到失眠的真正原因，避免逃避心理，要淡定，焦慮，擔憂，抑郁心理，要愛失眠，也就是所說的，要講究順其自然，失眠的時候要抱著也許失眠，但要睡睡看的，一步一步向前邁進。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2019-02-01 3304次

• 如何用指壓改善睡眠法治療失眠
  病情分析：可以通過指壓相關穴位達到疏通氣血、改善睡眠的目的。臨床上常通過按壓安眠穴、神庭穴、百會穴、內關穴、神門穴、足三里穴來改善失眠。一般用食指、中指指腹由輕到重，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按摩１次。意見建議：養成良好作息習慣，勞逸結合，不熬夜，按時作息，適當運動，適當社交，保持心態平和。避免喝咖啡，濃茶，戒煙戒酒，改良生活習慣，保證良好的睡眠。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2020-07-19 1302次

• 如何用森田療法治療失眠
  森田療法的治療秘訣是“順應自然”，即順應自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗，自己的行動和態度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應該做的事，像正常人那樣生活、學習和工作。運用森田療法對由心理因素導致的失眠進行如下治療：（1）要對失眠本身有正確的認識：我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-20 73次

• 如何用森田療法治療失眠
  森田療法的治療秘訣是“順應自然”，即順應自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗，自己的行動和態度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應該做的事，像正常人那樣生活、學習和工作。運用森田療法對由心理因素導致的失眠進行如下治療：（1）要對失眠本身有正確的認識：我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 145次