龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-10-26 1871次
睡眠應(yīng)該有一個良好的睡眠習(xí)慣，并不是像有些人所說的這樣想睡就睡那樣簡單。
睡眠也有忌諱，某些不良睡眠習(xí)慣往往是長期失眠的一個主要原因。而這個習(xí)慣的養(yǎng)成可能是工作壓力或者是疾病引起的，表面看起來影響不了睡眠，但是它在默默地困擾著你的睡眠，所以找出這些并且糾正這些不良的睡眠習(xí)慣可以收到一些意想不到的效果。
一，不要在睡前飲咖啡和濃茶、酒，吸煙。
二，不要在睡前吃得太飽或者是太餓。
三，不要在睡覺的時候帶一些東西。
四，不要在晨間回去以后睡回籠覺。
五，睡眠的時候不要提高頭部的溫度而御寒。
六，睡覺的時候不要蒙頭大睡。
七，上床睡覺的時候不要再動腦思考問題，保持一個平和的心態(tài)。
八，冬天不要穿太多的衣服上床睡覺。
九，不要單純求助于安眠藥入睡。
十，睡眠的時候不要張口呼吸。
十一，睡眠的時候不要太長或者是早晨不要貪睡。
以上內(nèi)容僅供參考
李云波
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
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張志杰
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
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李亨輝
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
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陶遠(yuǎn)
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院
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劉瀅
主治醫(yī)師中國人民解放軍第二零二醫(yī)院
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韓莎莎
主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院
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李蓉蓉
主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
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