首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，有意識的放慢生活節奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利于人的心理平衡。同時也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢的面對現實，不要害怕。
其次，廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，更能使你的精神舒暢，煩惱盡消。
抑郁癥怎么自愈
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-19 44128次
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抑郁癥怎么治療？隨著生活、工作的壓力不斷增大，抑郁癥成為了我們不再陌生的疾病名稱。目前治療抑郁癥的方法主要有心理治療、藥物治療，還有物理治療。藥物治療需要個體化用藥，盡量小劑量用藥，如果癥狀比價嚴重一些，可以聯合心理治療共同改善癥狀。抑郁癥是以心理情緒低落為主要癥狀的，一種心理疾病，但是抑郁癥并不是單純的情緒低落。有的認為抑郁癥的患者，自己可以通過調整心情而恢復正常，其實不然。正是因為存在著某種障礙，而使得抑郁癥的患者長期的處于低落的情緒當中，無法跳脫出來。病情嚴重的還會伴有悲觀厭世，企圖自殺等嚴重的行為。目前治療藥物主要有鹽酸舍曲林片等，5羥色胺再攝取抑制劑等藥物。可以通過抑制神經突觸對5羥色胺的重吸收，而緩解抑郁癥患者的癥狀，以及焦慮等情緒。常見的有曲優鹽酸舍曲林片等藥物。如需服用藥物，請結合自身情況，在專業醫生或藥師的指導下用藥。
01:37
崔界峰
副主任醫師北京回龍觀醫院
2020-12-24 5761次
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抑郁癥怎么治療？抑郁癥的治療是專科醫院，或者是綜合醫院的專業醫師，對病人進行藥物化學治療，或者是精神心理方面的治療。治療起來比較復雜，時間比較長、療程比較長，還需要家庭、單位、親友的配合，給這個病人一個良好的，家庭社會環境，讓他心胸開闊，才能夠收到良好的效果。另外抑郁癥患者，自己在醫師家庭親友的幫助之下，也應該盡量地改變，自己的抑郁狀況。比如說主動的出去散步，鍛煉身體、旅游、參加各種各樣的聚會，各種各樣的文體活動，使自己的注意力，能夠得到很好的分散。也可以引起自己的，對生活、對業余生活的興趣，比如說唱歌、登山、游泳、旅游等等，都可以轉移自己的注意力。不要一個人獨處、鉆牛角尖，這樣的話對治療是不利的。
01:29
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 34991次
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抑郁癥如何自愈在臨床上，對于輕度抑郁癥患者，可以通過自我調整的方法，達到自愈的效果，特別是通過運動，轉移注意力，傾訴或者是放松訓練的方法，往往能夠達到有效的自愈。運動是比較好的行為激活的方法，特別是運動是有效的全身肌肉放松訓練，而且運動可以激發大腦分泌內啡肽，起到有效的抗焦慮，抗抑郁的作用，而且運動也可以轉移注意力，對于抑郁癥患者來說有非常好的益處。另外通過臨床研究發現，中度以上的抑郁癥患者往往自愈可能性比較小，需要進行系統的藥物治療，心理治療，物理治療的方法。特別是規范的應用五羥色胺再攝取抑制劑非常關鍵，如帕羅西汀，氟西汀，舍曲林等藥物。心理治療可以采用認知行為療法，家庭療法，而物理治療可以采用重復經顱磁刺激治療和電休克治療，往往抑郁癥治療效果良好。語音時長 01:16”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2019-11-07 13681次
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早期抑郁癥能自愈嗎早期的抑郁癥是有可能自愈，因為早期的抑郁癥狀比較輕微，往往患者的社會功能不受影響，就可以正常的生活、學習、工作和社交，患者就可以利用更多的資源來進行自我修復，積極的去調整自己的認知、行為習慣，改變環境，是有可能自愈。但是能夠自愈的還是占少數，多數的早期抑郁癥還是需要經過心理治療或者是藥物治療，這樣可以縮短病期，以防抑郁癥的加重。除非是患者，比如文化水平比較高，然后家人比較理解和支持，朋友、同事也會給予很多的幫助，這樣有可能自愈。語音時長 01:21”
李婷
主治醫師聊城市人民醫院
2020-01-06 12319次
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抑郁癥能自愈嗎病情分析：抑郁癥是有可能自愈的，尤其是不太嚴重的抑郁癥，因為抑郁癥是一種發作性的疾病，相當一部分的抑郁癥即使不經過治療，經過半年或者是一年左右的時間，也有可能會自愈的。意見建議：雖然抑郁癥可以自愈，但是仍然建議有抑郁癥的患者到精神科接受正規的治療，應用口服抗抑郁藥和抗焦慮藥及心理治療等方法可以有效促進抑郁癥恢復，如果不積極治療的話，可能會導致疾病慢性化，難治化，另外也會導致病程延長，造成更長時間的痛苦。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-02-10 4404次
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早期抑郁癥能自愈嗎病情分析：早期抑郁癥癥狀不嚴重，可以通過自我調節，心理疏導，大部分能夠自愈。比較重的抑郁癥，嚴重影響自己的生活，學習，工作，需要使用抗抑郁藥或者是物理治療。意見建議：自我調節的方法，包括適當的放松，減輕自己的工作，學習壓力，勞逸結合；合理的飲食；有規律的休息；適當的娛樂活動，如果有心理因素導致的抑郁癥狀，可以做心理疏導，早期的抑郁癥常常能夠減輕緩解，如果癥狀比較嚴重，影響了自己的生活，工作，有明顯的消極想法和消極行為，嚴重需要使用抗抑郁藥或者是選擇住院治療。
萬興松
主任醫師安徽省精神衛生防治中心
2022-06-29 2603次
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抑郁癥怎么自愈首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，有意識的放慢生活節奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利于人的心理平衡。同時也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢的面對現實，不要害怕。其次，廣交
李蓉蓉
主治醫師上海市精神衛生中心
2022-06-20 672次
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抑郁癥如何自愈在臨床上，對于輕度抑郁癥患者，可以通過自我調整的方法，達到自愈的效果，特別是通過運動，轉移注意力，傾訴或者是放松訓練的方法，往往能夠達到有效的自愈。運動是比較好的行為激活的方法，特別是運動是有效的全身肌肉放松訓練，而且運動可以激發大腦分泌內啡肽，起到有效的抗焦慮，抗抑郁的作用，而且運動也可以轉移注意
李蓉蓉
主治醫師上海市精神衛生中心
2022-06-20 2196次
