針對頸椎病的康復保健所做的一些體操，在網上有很多種，這個大家可以自行搜索也可以跟著相關的視頻來做。在這里我可以跟大家介紹一類比較簡單易操作的方式，主要步驟有以下幾步：
第一步，前后，也就是說低頭到極限，然后深吸氣，緩慢地抬頭后仰到極限，然后恢復到中立位，緩慢呼出氣體，這樣重復十次。
第二步，左右，先向左側緩慢地達到屈曲的極限，深吸氣回到中立位，緩慢的呼氣，然后向右側做同樣的動作。
第三步，是兩個斜角的45度，比如左前和右后，或者是右前和左后，方法和動作跟上面兩步相同。
頸椎病康復保健操
方大正主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 中醫骨科
2018-10-19 8801次
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頸椎病能康復嗎頸椎病要根據患者的嚴重程度，來確定能否康復，部分輕微的頸椎病，通過系統地治療是能痊愈的。但部分較重的頸椎病，通過康復完全治愈是比較困難的，平常要以保養為主，不要長時間地低頭，要保持良好的日常生活姿勢，平常可以多做頸椎保健操，并且提醒有頸椎病的一些患者，特別是比較嚴重的一些頸椎病患者，包括我們脊柱型的一些頸椎病。如果出現上肢或者是下肢的肌肉力量減退，握力減退，行走困難的這類患者，一定要到專科的醫院，找專業的醫生進行我們的診療，這樣的話才能夠避免，引起嚴重的一些后果。
01:20
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 3545次
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頸椎病怎么按摩按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個字來概括，也就是揉、扳、點。第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關節。頸椎小關節錯位以后，會壓迫或刺激周圍的血管神經，進而產生癥狀。所以通過扳可以糾正小關節紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當中比較重要的一個手法。第三點穴，經過揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風池穴、風府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。
03:28
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 109799次
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頸椎病保健操對于頸椎病的保健操，做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開與兩肩平行，然后雙手掐腰，動作時要先抬頭后仰頭，同時吸氣雙眼望天，然后緩慢的復位，前胸不低頭，同時呼氣雙眼看前。如此反復的做四次，但是動作一定要舒緩輕松緩慢，一步做到，感覺難受的可以行轉身，在做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，自然下垂，動作是先舉右臂，手掌心向下，抬頭目視手心身體慢慢的轉向左側停留片刻。在轉身時要注意腳跟動45度，身體重心向前傾斜，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時要慢慢地呼氣。再就是，可以做左右旋轉的活動以及做一下體轉活動和左右擺動以及波浪屈伸的活動，鍛煉頸部的肌肉，放松頸部。語音時長 2:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-01 11455次
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頸椎病的頸椎保健操對于長期伏案工作的人來說，每個小時建議有五到十分鐘來活動一下頸部，頸部活動最為簡單，比如可以用手掌來輕輕地按摩一下頸后部的肌肉，然后開始就是頭頂往左側，耳朵貼近肩部，然后停留五秒，然后相反的方向右側，頭頸偏向右側，然后停留五秒，然后頭頸向前五秒，再向后五秒。旋轉肩部，舒展頸部的肌肉，然后再旋轉，順時針旋轉頭頸部，再倒過來就是逆時針旋轉頭頸部，然后手掌撐住頭部的一側，然后相對抗五秒，另外一側也是同樣的，頭和手部相對抗無聊，然后雙手向上，沖過頭頂，向上伸展，這樣就是可以重復幾次，起到頸部保健的作用。語音時長 1:59”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-07-23 1621次
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頸椎病保健操怎么做不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，對于預防頸椎病來講，可以適當的進行使用頸椎病保健操。可以端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢。適當的使用頸椎寫“火”字，能夠有效的改善頸部的肌肉痙攣，促進頸椎的血液循環。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 1902次
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有沒有緩解頸椎病的保健操病情分析：經常用到的頸椎保健操有：1.前屈后伸法。把頸部盡量向前屈，停留幾秒鐘后再向后仰，再停留幾秒鐘。2.左顧右盼法。頭轉向左邊停留少許時間，再轉向右側再停留少許時間。3.頭手對抗法。頭部向后，手部向前，鍛煉頸肩部肌肉。意見建議：通過保健操的治療可以加強頸項部肌肉、韌帶等力量，維持頸部軟組織的自然彈性，有利于治療頸椎病。同時還要改變不良習慣，避免長時間低頭。
田家祥
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-08 1002次
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眼保健操步驟眼保健操的步驟一般有六步，包括揉攢竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太陽穴、按風池穴、眼穴。1、揉攢竹穴：攢竹穴在兩個眉梢內側，可以用拇指按壓，也可以旋轉式按壓。2、按睛明穴：睛明穴在兩個內眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉性的按壓。3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進行按壓。4
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-05-17 30543次
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眼保健操治療近視通過眼保健操治療視力的說法并無科學依據，但不能否認眼保健操緩解眼部疲勞的護眼作用。現在還沒有科學依據證明單純靠眼保健操能治療和矯正近視，眼保健操的原理主要是基于中醫傳統穴位按摩，通過按揉眼部周圍肌肉，疏通經絡氣血，起到緩解眼部疲勞的作用。平時都有這樣的經歷，看書或者看電腦累了，揉一揉眼周的肌肉，就會
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-01-24 204次
