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醫(yī)生主講實錄

失眠喝安神補(bǔ)腦液可不可以,當(dāng)然喝安神補(bǔ)腦液是可以。失眠不要服用安定,時間長會出現(xiàn)藥物依賴性,不喝就更睡不著。

告訴幾個可以解決失眠的小妙招,睡前將白天的事情與衣服一起脫下,晚上七點后不要再吃正餐,看無聊的書或者是電視節(jié)目兒是一種很好的催眠方法。睡前喝一杯溫牛奶或者是蜂蜜水兒,晚飯吃些小米對這個睡眠也是很有幫助。

在生活護(hù)理方面避免失眠最有效的方法,生活起居要規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘,有時有必要而晚睡,早晨仍然要按時起床,如果遇到周末假期要避免多睡懶覺,睡眠不能儲蓄,睡多無用。

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