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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 35978次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 66015次

• 喝茶失眠怎么辦
  因為喝茶所引起的失眠，我們又稱之為急性失眠，主要是積極的消除病因，應該在睡前四小時內避免喝茶、喝咖啡等興奮性物質，以免誘發失眠。一旦出現失眠，可以看看書，聽一些舒緩的音樂來調整睡眠狀態。當患者發生失眠之后，不要過于緊張，需要做好自我調節，必要時需要就診于專科醫師。失眠它是最常見的睡眠障礙，最重要的就是養成健康的睡眠衛生習慣。有失眠的患者，應該保證作息規律，避免日間任何時間的小睡，睡前避免接觸咖啡、吸煙等興奮性物質，需要減少環境刺激，睡前不看手機，不玩電腦，睡前3-4小時內避免劇烈活動。
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  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-04-05 1982次

• 晚上失眠怎么辦
  每天晚上都失眠，這種情況一定要及時的處理。長期失眠容易引發各種的身體疾病，特別容易誘導心腦血管疾病。建議這種患者采取以下的方案：第一種情況，患者養成良好的睡眠習慣是非常的重要。晚上有了睡意之后再去自己的臥室，不要在臥室從事一些與睡眠無關的事情。如果躺上15分鐘還不能入睡，可以起床去其他房間做些活動，在困的時候再去臥室，并且早上一定要按時起床。第二點，這種患者一定要克服恐懼的心理，如果對失眠非常恐懼，晚上的失眠會更加的嚴重，要注意調節情緒，從事運動轉移注意力。第三種患者是需要服用藥物治療，可以在醫生的建議下服用一些苯二氮卓類的催眠藥物，如果焦慮抑郁情緒非常明顯，需要服用抗焦慮抗抑郁的藥物來幫助睡眠。
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  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-28 2103次

• 晚上喝茶失眠怎么辦
  病情分析：需要起床適當的活動，有了睡意再上床，通過轉移注意力的方法來幫助睡眠，如平躺狀態，可以用力向頭部的方向勾腳尖，但腳后跟不要離開床面。可以喝一杯牛奶，喝水利尿的方法，快速排除體內攝入過多的茶堿。喝茶睡不著覺是因為茶葉中的茶堿具有興奮神經中樞的作用，大量的飲水促進茶堿排出。意見建議：建議下午或是晚上避免喝茶。喝茶可以選擇紅茶，因為紅茶是全發酵茶，是經過熟化過程，刺激性弱，較為平緩、溫和，適合晚間飲用，尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用，并且不會影響睡眠。
  徐飛 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-17 1201次

• 晚上喝茶失眠了怎么辦
  病情分析：茶葉中含有生物堿，有興奮神經的作用，有些人在晚上喝了以后會睡不著覺，特別是濃茶。意見建議：如果是喝茶引起的失眠是不需要藥物治療的，可以聽聽音樂，或者干些家務，等困的時候自然也就睡著了，只要記住以后睡前不要再喝濃茶了，睡前也不要喝咖啡，酒等刺激性飲品。
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2019-02-26 5807次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應建立良好的睡眠習慣，確保規律的作息時間和舒適的睡眠環境。其次，心理調適也至關重要，通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質量。當非藥物治療效果不佳時，
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-31 0次

• 晚上失眠怎么辦
  長期失眠會對神經系統造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側彎起來放在身體兩側，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 3598次