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• 哪些鍛煉對癡呆有好處

  目前主要有兩個方面的鍛煉，第一個方面鍛煉就是鍛煉我們的腦組織，也就是我們要多用腦。那么多用腦主要包括以下幾個方面，第一個我們要多積極參與到一些活動中去。例如我們可以進行一些益智類的游戲，包括一些撲克牌游戲、包括我們打麻將、包括我們西方人最喜歡做的像填字謎游戲，這些智能訓練可以促進我們的腦的代謝，然后增加我們神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)的儲備。另外還有一個鍛煉就是我們要進行有氧運動、有氧鍛煉那么有氧運動、有氧鍛煉目前已經(jīng)很明確，可以對于我們記憶保留是有很大的幫助的。那么有氧鍛煉主要可以促進我們神經(jīng)生長因子的再生，另外我們體育鍛煉還可以減少癡呆的一些危險因素的發(fā)生，例如體育鍛煉可以減少糖尿病、高血壓、心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以鍛煉主要有以上兩個方面，一個就是我們多動腦這種智能訓練。另外我們軀體的這種功能訓練都是對于癡呆的發(fā)生或者發(fā)展有一定的預防作用。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-11-25 12410次

• 靜脈曲張患者能否通過鍛煉減輕癥狀

  靜脈曲張患者可以通過鍛煉減輕癥狀，這是行之有效的辦法。因為人的小腿又稱為第二心臟，它有一個強有力的肌肉泵的作用，下肢的血液循環(huán)是通過小腿肌肉收縮，擠壓回流到心臟。這個擠壓的力量，跟小腿肌肉泵的功能，是有密切關系的。一般我們比較建議病人去做游泳、單車，這種身體不負重的，增加小腿肌肉力量的運動。因為像跑步、舉重，會增加腿部的負擔。特別是像舉重深蹲，它會加重靜脈曲張，這個是不建議的。還有如果要做跑步鍛煉，最好是能穿彈力襪跑，這樣一方面鍛煉了身體，另一方面不加重靜脈曲張。

  

  01:11
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-01-14 19408次

• 色彩想象可減輕焦慮嗎？
  顏色心理學的研究發(fā)現(xiàn)，色彩具有明確的心理效應這種效應通過對顏色的想象也能獲得。所以，積極的想象活動可使緊張及焦慮的心身狀況轉化為松弛，從而可減輕焦慮癥狀。色彩想象的方法如下（1）先讓病人看一張色彩鮮艷的畫面或置身于適當?shù)纳庵袛?shù)分鐘，然后要求病人閉上眼隋，使呼吸均勻、緩慢而深沉，用放松訓練的方法使病人全身放松。2）病人進入寧靜狀態(tài)后，按著紅、橙、黃、綠、藍、紫的先后順序（相互間轉化時停頓1分鐘），用緩慢、輕柔的語調(diào)引導病人進行想象（讓病人跟著重復默念可以幫助病人跟隨引導），讓他充分地體驗對每種顏色的感受。如“我看到了紅色，我眼前一片紅，刻處都懸紅色，只有紅色；我還嘗到了紅色，聽到了紅色，摸到了紅色，我選擇紅色來保持身心的平衡。”1分鐘后，“現(xiàn)在紅色開始逐漸消退。”逐步至紫色想象完成后，變引導語為“現(xiàn)在紫色還漸褪色，我看到一個理想輕松的王國，感覺到它的美味和氣息，聽到了從哪里傳來的聲音。我感到全身從來沒有這樣完美，從沒如此舒適。”現(xiàn)在我要結束訓練了，這種美好的感覺還會伴隨著我，慢慢地呼吸，慢慢地睜開眼愜意地伸展四肢。這樣一次練習就結束了。
  語音時長 2:16”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-08 2335次

• 晨醒摩胸可減輕帕金森病震顫癥狀
  眾所周知按摩前胸可提高免疫力，按摩前胸治療震顫癥狀的具體做法，早晨醒了幾分鐘后在床上開始摩胸，手法是：一、先右手壓在左手上，作力于掌根向左手指尖方向，自喉下向右做圓圈按摩，沿著肋骨至上腹部，左側肋骨邊回到喉下這樣作為一圈。共按摩36圈，注意用力適度。二、左手壓在右手上，以相反方向做圓圈按摩，盡量放松，如此按摩后即會開始打哈欠。三、先右手壓在左手上，著力于掌根，自喉垂直向下按摩至肚臍，然后手提空向上回到喉部，也是36下。四、調(diào)換手位，右手在下左手在上，同樣按摩36下，這樣一個早晨可打十多個哈欠。以上方法，有帕金森震顫的病人不妨試試，但注意一定要堅持按摩下去才能收到效果。
  語音時長 1:39”
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-04 1844次

• 皮膚燙傷用冷水可減輕傷痛嗎
  皮膚燙傷后先用冷水沖一下可有效緩解疼痛。這種方法主要是用來降低皮膚表面的溫度，減少滲出和腫脹，從而避免或減少水泡的形成。沖洗時間一般十五分鐘左右，不要用冰水。通常用二十度左右的水即可，可以在燙傷表面涂紫藥水。
  靳桂春 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-05 2602次

• 鍛煉有什么好處
  病情分析：經(jīng)常參加鍛煉，能夠增強人體的免疫力。經(jīng)常運動能夠防止出現(xiàn)肥胖癥狀。能夠增強胃腸的功能。.對肌肉和骨骼的好處多，能夠促進骨骼生長，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。意見建議：能夠很好地減少慢性病的發(fā)生，例如高血壓、糖尿病等。能夠使人保持充沛的精力，使人精神愉悅。改善記憶力，健腦。
  任運江 主治醫(yī)師濟南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2019-03-05 2802次

• 鍛煉可減輕抑郁的好處
  鍛煉可以減輕抑郁，那么鍛煉有什么好處。一、鍛煉可以引起生化變化，從而糾正抑郁有關的生化平衡，有一些慢跑者的報告，在持久的鍛煉和感動到精神愉快、精神愉悅。二、鍛煉可以轉移抑郁的想法，因為鍛煉的時候呼吸變化，注意力集中需要躲避障礙物感到疲乏以及肌肉酸痛等，都會讓患者從抑郁的這種想法當中分心過來，關注到自
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 91次

• 色彩想象可減輕焦慮嗎？
  顏色心理學的研究發(fā)現(xiàn)，色彩具有明確的心理效應這種效應通過對顏色的想象也能獲得。所以，積極的想象活動可使緊張及焦慮的心身狀況轉化為松弛，從而可減輕焦慮癥狀。色彩想象的方法如下（1）先讓病人看一張色彩鮮艷的畫面或置身于適當?shù)纳庵袛?shù)分鐘，然后要求病人閉上眼隋，使呼吸均勻、緩慢而深沉，用放松訓練的方法使病
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 89次