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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12337次

• 為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛

  鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 10929次

• 干活后胳膊肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人勞作以后，特別是行上肢用力勞作以后出現(xiàn)的肌肉酸痛的情況，主要是肌肉過度的受力、勞損所導(dǎo)致的酸痛痛癥狀。出現(xiàn)這種情況以后一定要避免上肢部位過度的提重物、搬重物或者是過度的受力，以免導(dǎo)致肌肉的勞損癥狀加重，同時(shí)可以行胳膊肌肉部位熱敷的處理，來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，并且還能夠促進(jìn)勞損肌肉水腫的消退和痙攣的解除。如果說通過休息保暖，熱敷以后病人的酸痛癥狀沒有明顯的緩解，可以適當(dāng)?shù)目诜∪馑沙趧┘椿钛鏊幬镏委煟瑏矸潘蓜趽p的肌肉并且促進(jìn)肌肉水腫的消退，來促進(jìn)病人肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-27 19301次

• 胳膊肌肉酸痛怎么辦
  首先需要說明一下，引起胳膊肌肉酸痛的原因，在臨床上首先考慮應(yīng)該還是由于長時(shí)間過度的勞累，肌肉的牽拉刺激才引起的肌肉勞損，從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，引起病人肌肉酸痛癥狀的。針對(duì)于這種情況的治療，嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件。如果繼續(xù)勞累，活動(dòng)太多會(huì)加重病人疼痛癥狀的，不利于恢復(fù)。千萬不能受涼，因?yàn)槭軟鐾瑯涌梢砸鸺∪馐湛s，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。如果對(duì)膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物。以及配合針灸按摩，烤電等理療辦法，更有利于胳膊肌肉酸痛癥狀的改善。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-05 17247次

• 胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：肌肉酸痛這種情況可能是由于肌肉運(yùn)動(dòng)過量、損傷、受寒等原因?qū)е隆Ｒ庖娊ㄗh：對(duì)于肌肉酸痛的治療，首先要去除誘發(fā)因素，例如要注意防寒保暖，注意休息，避免過度勞累。同時(shí)可以配合消炎止痛的藥物緩解癥狀，例如可以服用洛索洛芬鈉片等改善。同時(shí)也可以配合熱敷、理療、按摩的方法輔助治療，都可以取得不錯(cuò)的效果。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-10 1703次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：右胳膊肌肉酸痛主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好，可能是受涼，也有可能是缺少運(yùn)動(dòng)引起，也有可能是近期運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致乳酸堆積，也可能是頸椎問題導(dǎo)致的，可以先對(duì)癥治療，對(duì)酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀。意見建議：在日常生活中，盡量減少一些誘發(fā)因素，注意手臂的防寒保暖，注意頸椎的休息，積極的治療一些原發(fā)病，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2002次

• 干活累的肌肉酸痛怎么緩解
  干活累的肌肉酸痛一般可以通過適當(dāng)按摩、補(bǔ)充能量、以及藥物緩解酸痛。1、適當(dāng)按摩：肌肉容易酸痛，可能是劇烈運(yùn)動(dòng)引起，在運(yùn)動(dòng)之后局部的活動(dòng)量多，通常會(huì)產(chǎn)生乳酸，而乳酸物質(zhì)堆積局部就會(huì)酸脹疼痛。想要更快改善，局部可以適當(dāng)按摩，通過這種方式可以讓血液循環(huán)速度加快，而在血液正常流動(dòng)，乳酸代謝速度加快之后局部的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 3026次

• 干活累的肌肉酸痛怎么緩解
  在日常生活和工作中，長時(shí)間或高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)后，我們經(jīng)常會(huì)感到肌肉酸痛。這種酸痛感主要是由于肌肉內(nèi)乳酸堆積所致。當(dāng)肌肉出現(xiàn)酸痛時(shí)，應(yīng)立即停止相關(guān)活動(dòng)，給予肌肉足夠的休息時(shí)間。休息時(shí)，乳酸等代謝產(chǎn)物會(huì)通過新陳代謝逐漸排出體外，從而減輕酸痛。在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次