一、芝麻醬，日常生活中含鈣最豐富的是芝麻醬，每一百克芝麻醬中含鈣量為1057毫克。
二、蝦皮，蝦皮的含鈣量很豐富，一百克蝦皮中含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。
三、牛奶，牛奶含鈣很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、錳、銅的含量都很多，牛奶是人體鈣最佳的來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收。
四、奶酪，奶制品的食物補(bǔ)鈣是最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收，一百克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
五、芥菜，其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的，每一百克芥菜鈣含量為294毫克。
六、海參，稱之為海人參，補(bǔ)益作用類似人參而得名，海參含鈣豐富，每一百克海參含鈣量為285毫克，另外營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。不可忽略它的補(bǔ)鈣功能。
七、紫菜，不可忽略的補(bǔ)鈣功能，每一百克紫菜含鈣量為264毫克。
八、黑木耳，黑木耳是降血壓良品，其實(shí)除了降壓功效外，他的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)，每一百克黑木耳鈣含量為247毫克。
九、海帶，海帶的含鈣豐富是常被人忽視，其實(shí)每一百克海帶鈣含量為241毫克。
十、黑豆，黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含鈣量還高，每一百克黑豆的鈣含量為224毫克。
